Русский рукопашный бой

• создать телом давление (натяжку) на противника. Подбородок спрятать в локтевой сгиб той руки противника, которая захватывает Вашу шею (рис. 8.13,а);

• левой рукой постараться дотянуться до подбородка противника, одновременно шагая левой ногой вперед (рис. 8.13,б);

• правое плечо, сохраняя точку опоры (давление), стремится вверх (рис. 8.13, в);

• прокрутившись на плече, скрутиться и выйти на противника (рис. 8.13,г);

• перевести противника в лежачее положение (рис. 8.13,д).

Рис. 8.13.Освобождение от захвата сзади

Защита от ударов ногами

Перед тем, как перейти к конкретным упражнениям, остановимся на общих принципах защиты от ударов ногами. Характер защиты непосредственно связан с уровнем нанесения удара (в верхний, средний и нижний).

Если удары идут в верхний уровень — присаживаемся и контролируем их, стараясь прилипнуть к противнику.

Защититься от кругового удара ногой в голову можно следующим образом: скатить удар левой рукой; понижая ЦТ, продолжить скатывать удар, поднять локоть левой руки вверх (выстраивание наклонной плоскости). В результате проталкивания вперед удар уходит с ускорением по своей траектории (рис. 8.14).

Рис. 8.14.Прием удара с последующим ускорением

Суть другого способа в том, чтобы, понижая ЦТ, вкрутиться в плоскость удара правой рукой, а левой — контролировать идущий удар в голову (рис. 8.15,а, б, в). Далее правую (левую) руку наложить на подколенный сгиб ноги и левой (правой) рукой начать захват голеностопа. Поднимая ЦТ, подтягиваем к себе колено правой (левой) рукой, голеностоп начинаем отгибать от себя (рис. 8.15,в). Одновременно делаем шаг вперед и производим давление вниз под углом 45° вперед на нападающего (рис. 8.15,г).

Рис. 8.15.Прием удара с последующим захватом ударной ноги

Еще один способ защититься от удара — произвести удар ногой с выходом вперед по ноге противника (рис. 8.16).

Рис. 8.16.Прием удара с воздействием на голеностоп (а, б) и подколенный сгиб (а, в)

Если удары идут в средний уровень (особенно тычковые прямые) — используем качание с одной ноги на другую, диагональное, циркульное или поперечное перемещения.

Как бы протягивая ногу нападающего наружной или внутренней стороной ладони, можно выгодно использовать перевекторовку идущего удара. Старайтесь «прилипнуть» к противнику, помните о присоединении к его движению.

Если удары идут в нижний уровень (по ногам до уровня колена) — парируем их ногами. Под углом в 45° делаем перевекторовку ступней или наружной стороной голени.

Перенесите свой ЦТ вперед (шаг вперед). Той ногой, которой был сделан шаг, нанесите удар по опорной ноге (колено, сгиб) противника или встаньте на его ногу, подставив ему под опорную ногу колено.

Защищаясь от ударов, одновременно наносите удар (подбив) по опорной ноге противника. (Движения по принципу ворота.)

Если удар противника «прилип» к Вам (корпус, бедро), то прижмите его к себе еще сильнее (создайте опору). Произведите подбив опорной ноги противника. Затем по этой ноге выйдите на удар. Нанеся удар рукой, скрутите рукой шею противника и выйдите на бросок.

Далее — выход из плоскости удара (или, наоборот, — вход), подхват ноги противника, подбив коленом (по ходу движения) вверх под бедро снизу. Так же можно произвести подбив ступней под колени и сделать подставку коленом.

Когда нападающий превращается в падающего, по ходу его падения можно наносить удары руками или другими ударными поверхностями своего тела. Если нужно — аккуратно положите его позвоночником на свое колено, заранее приготовленное.

Работа в нижнем уровне

Стоя на коленях (корточках), против атаки руками и ногами.

Используются «прилипание», вкручивание в плоскость, угол 45° вниз и спираль. Противника роняют своим ЦТ с добавлением загрузок и подставок коленом.

Выходя по нападающему вверх на шею (голову) и работая своим ЦТ, тянут его вниз на землю (с добавлением различных ударов).

Сидя на полу. Работа руками предполагает вкручивание в плоскость удара с одновременным нанесением удара. Используются откаты, перекаты, кувырки вперед, назад, вбок, Работа ногами осуществляется по тем же принципам, что и руками (рис. 8.17).

Рис. 8.17.Зашита в нижнем уровне с помощью кувырка

Ноги могут использоваться как для нанесения ударов, так и для подбивов, подсечек, обвивов (рис. 8.18).

Рис. 8.18. Освобождение от захвата с помощью перекатов

Стоя на коленях и руках. Закручивание, уход по ходу удара, вписывание в плоскость.

Полулежа. Эта работа предполагает сбрасывание ударов с тела при помощи рук и ног.