При массаже движения прямолинейные, как в бане: слева направо, сверху вниз (или наоборот). Не следует делать никаких круговых движений, ничего специально не тереть, не давить, не стучать по телу.
Во время массажа рыдающее дыхание не используется и на носовое дыхание не нужно обращать никакого внимания: оно может «затаиться», стать «нешумным», неправильным, но это не имеет никакого значения. Однако существует вариант высшего мастерства: когда массажные движения совершаются на выдохе и во время паузы, на вдохе массаж прекращается и возобновляется снова на выдохе и в паузе и т. д.
В процессе дыхания могут снова появиться импульсы в разных частях тела — тогда переходите к массажу, прекратив рыдающее дыхание и не обращая внимания на характер носового дыхания (слышимо оно или нет).
Другой
, лучший вариант : продолжаете рыдающее дыхание (если имеется такая потребность), а массажные движения делаете на выдохе и во время паузы, прекращая массаж на вдохе.Третий вариант:
если нет рыдающего дыхания, следите за шумным носовым, делая массажные движения на выдохе и во время паузы, а на вдохе прекращаете массаж и т. д.Возможен и четвертый вариант
: нет ни рыдающего, ни шумного носового дыхания — тогда просто продолжаете импульсный самомассаж, что в конце концов может снова вызвать правильное дыхание.При проведении поочередно массажа и дыхания перед сном могут появляться зевота и желание потянуться. Вы зеваете в полную силу, как вам приятно, с удовольствием, и тем самым снимаете напряжение, готовите свой организм ко сну. При появлении желания потянуться — ложитесь на спину и энергично потягиваетесь, пока вам приятно. После прекращения зевоты или потягивания снова садитесь и продолжайте массаж и рыдающее дыхание. Если потягивание лежа на спине не получается энергичным, можно потягиваться стоя.
И еще один совет. В положении лежа время от времени может возникать позыв к отрыжке. Тогда следует сесть в постели и сделать моментальный массаж (2–3 секунды) любой части тела, где приятно, и естественное побуждение вашего организма сразу осуществится без помех.