С тобой всё так

Практикуй эту медитацию минимум раз в день. Выбери удобное время дня, в которое такая практика впишется лучше всего. Возможно, тебе понравится медитировать утром, чтобы задавать настроение на весь день. Или же вечером перед сном, чтобы заканчивать день чем-то приятным.

КАК ПОКАЗЫВАТЬ СВОЮ ЛИЧНОСТЬ ДРУГИМ

Мы знаем (а исследования это подтверждают), что чем крепче наши связи с другими людьми, тем лучше мы относимся к самим себе. Конечно, делиться информацией о себе можно не со всеми. Часто бывает сложно немедленно разобраться в том, какие люди на самом деле, поэтому мы рекомендуем открываться окружающим поэтапно. Вот список из восьми этапов раскрытия своей личности перед другими людьми.

1. Предпочтения и интересы. То, что тебе нравится или не нравится. Например, ты терпеть не можешь какой-то предмет в школе (скажем, тригонометрию) и любишь определенную музыкальную группу. То же можно сказать о стилях в одежде, местах, занятиях, знаменитостях и темах для разговоров. На более доверительном уровне можно включить в этот список то, что тебе нравится и не нравится в себе. Когда делишься своими вкусами и предпочтениями с другими, возникает ощущение близости; обычно это вдохновляет людей рассказать о себе что-то в ответ.

2. Факты. Общая информация о тебе. Например, какие предметы ты изу­чаешь в школе, играешь ли на каком-то музыкальном инструменте, каким видом спорта занимаешься, что делаешь в выходные, на каком автобусе ездишь домой, в каком районе живешь и т. п. Делиться такой информацией не слишком рискованно, так как подобные факты не дают особого повода как-то осудить тебя, но зато у людей появляется ощущение, что они лучше тебя знают.

3. Твоя история. Чтобы не слишком рисковать, ты можешь делиться забавными или интересными историями из прошлого и тем, что с тобой случалось, если это поможет поддержать разговор или просто развлечь тебя и окружающих. На глубоком уровне общения ты можешь рассказывать другим и более сложные или неприятные истории из своей жизни — возможно, что-то о сложностях или кризисах, с которыми приходилось сталкиваться. Хотя делиться проблемами и кажется довольно безрассудным решением, но так нам легче проникнуться доверием друг к другу. Обычно мы чувствуем себя в большей безопасности и ощущаем большую близость с теми людьми, которые рассказывают о своих сложностях.

4. Мнения. Важно то, что ты думаешь о чем-то и как это оцениваешь. Некоторые твои соображения могут исходить из глубины твоего «я» и отражать твое видение мира. Близкие, доверительные отношения строятся в том числе на том, что каждый из участников отношений знает, как другой смотрит на вещи. Попробуй представить, что ты пы­таешься наладить связь с кем-то, кто ничего не говорит о своих мыслях. Такой процесс может оказаться непростым, потому что у тебя не будет никаких сведений о том, что этому человеку важно. Часто это мешает создать действительно глубокую связь. Желание поделиться своим мнением — пусть даже о чем-то не очень серьезном — помогает отноше­ниям стать безопаснее и глубже.

5. Ценности. Они схожи с мнениями, но являются более личной информацией о человеке. Это по-настоящему важные для тебя вещи, ориентируясь на которые тебе хотелось бы прожить свою жизнь. Ценности могут включать и то, как ты хочешь поступать и вести себя с людьми, которые имеют для тебя значение, а также то, что ты хочешь от своей жизни, и необычайно важные для тебя вещи. Ценности отражают то, чего ты хочешь для всего мира, и то, что, по твоему мнению, люди должны делать для других. Ценности кажутся чем-то очень важным, поэтому о них редко говорят с новым знакомым. Решившись поделиться ими, ты сделаешь важный шаг навстречу более близким отношениям.

КЕЛЛИ