Сам себе коуч, или Как найти свое предназначение за 14 дней

Если вы рискнете пойти на эксперимент и последить за собой в течение недели, этого будет вполне достаточно, чтобы сделать для себя важные открытия и выводы. Попробуйте понаблюдать за собой беспристрастно, не оценивая, а только фиксируя факты. Вот я подумал об этом, а теперь обратил внимание на другой аспект. Фиксируйте на бумаге свои наблюдения и мысли. Это даст вам бесценный материал для исследований самого себя. Вы узнаете, чем занят ваш мозг на самом деле.

Предупреждаю сразу, реальность может вам не понравиться, но это не повод ее игнорировать или отрицать. Вы можете опереться только на реально существующие вещи, на то, что вы чувствуете в действительности. Фантазии относительно собственных желаний и мыслей – шаткая опора. Быть искренним с самим собой – пожалуй, наиболее трудная задача из всех.

Мы так устроены, что легко вводим себя в заблуждение, бережем дорогие сердцу иллюзии и отказываемся замечать очевидное. Здесь важно оставаться беспристрастным наблюдателем, чтобы отличать свои объяснительные конструкции, догадки и мнения от фактов. Факт – это ваше чувство, эмоция и мысль. Мнение – это объяснение, почему я это чувствую, думаю или делаю.

С. Л. Рубинштейн писал: «Каждый организм реагирует не на все вообще раздражения, которым он может быть подвергнут, и даже не на все те, которые его рецепторные механизмы в состоянии, вообще говоря, дифференцировать, – не на все физиологически возможные, а на биологически для него значимые»[4].

Иными словами, актуальные желания (часто неосознанные) заставляют вас эмоционально реагировать на ту или иную вещь, мысль, событие или человека. Мозг выделяет то, что значимо для него в данный момент.

Так о чем (о ком) вы думали сегодня большую часть дня? ___________________________________________

Что вас огорчило? ___________________________________________

Обрадовало? ___________________________________________

Разозлило? ___________________________________________

Вы действительно испытывали эти эмоции. Значит, то, что вызвало их, значимо для вас. Что это? ___________________________________________

Дальше будет сложно, но потерпите, постарайтесь понять, пусть даже следующий абзац придется прочитать несколько раз. Там ключ к разгадке, к осознанию, к инсайту, к «Я понял!»

Из каждого вашего переживания исходит какое-то действие. Это действие направлено на решение совершенно определенной задачи. Если спросить себя: «Какую именно задачу я пытаюсь решить при помощи действия, рождаемого моей эмоцией?», вы обязательно увидите актуальную потребность, стоящую за дирижерским пультом. Сложно, я понимаю, но это действительно важно осознать.

Сформулируйте цели таким образом, чтобы они опирались на значимые потребности, и шарик мечты взмоет вверх сам собой. Это не значит, что решение свалится с неба, а значит лишь то, что с этого момента ветер будет дуть вам в спину, а не в лицо.

Предлагаю в качестве тренажера для самых вдумчивых заполнить таблицу.

Мои новые цели, с учетом этой потребности______________________________________________

Конечная цель:______________________________________________

Промежуточная цель:______________________________________________

Ближайшая цель:______________________________________________

Нет цели. А есть ли в жизни смысл?

Тысячи гениев живут и умирают безвестными – либо не узнанными другими, либо не узнанными самими собой.

Марк Твен

Сложность постановки цели иногда связана с отсутствием понимания смысла своего существования вообще, так сказать, в глобальном масштабе. Неким экзистенциальным кризисом, как его называют психологи. В таком состоянии жить не хочется, не то что цели ставить. И это, конечно, повод для обращения к специалисту узкого профиля. Для похода к психологу или психотерапевту.