Сам себе психолог. Как анализировать эмоции, читать язык тела и особенности поведения, понимать мотивы и распознавать намерения

Сознательность. Эта черта личности делает вас аккуратным и осторожным. Вы внимательны и ответственны во всем, что вы делаете, и подумаете дважды или трижды, прежде чем принять решение, особенно если это не входит в ваш первоначальный план.

Люди с высокой сознательностью полностью сосредоточены на своих целях. Они всё заранее планируют, подробно расписывают свой рабочий день и не отступают от графика. Они умеют контролировать свои порывы, эмоции и поведение и направляют силы в другое русло – на профессиональный успех. Хотя в их жизни не так много приключений, они живут дольше отчасти благодаря здоровому образу жизни.

Люди с низкой добросовестностью склонны к импульсивности и неорганизованности. Излишняя структурированность и дисциплинированность демотивируют их, они часто откладывают важную работу и не умеют контролировать свое поведение. Это приводит к саморазрушительным привычкам (курение, злоупотребление наркотическими веществами) и мешает добиваться поставленной цели. Контролировать свои порывы – непростая задача для них.

Итак, на каком участке спектра вы находитесь, насколько вы сознательны? Вам нравятся рабочие графики и планы, но вы не можете заставить себя сходить в спортзал? Возможно, вам свойственны некоторые аспекты сознательности, такие как планы и списки дел, но вы не приемлете другие аспекты – спорт и здоровые привычки. Большинство находится примерно посередине шкалы сознательности, но если вы сумеете полюбить планирование и порядок чуть больше, это, безусловно, поможет вашему успеху.

Сознательность связана с успешным обучением на тренингах (Woods, Patterson, Koczwara & Sofat, 2016), с высокими результатами работы (Barrick & Mount, 1991), с высокой удовлетворенностью работой, с престижной карьерой и высоким доходом (Judge, Higgins, Thoresen & Barrick, 1999). Исследование Soldz & Vaillant (1999) также показало, что высокий уровень сознательности помогает людям адаптироваться к неизбежным жизненным трудностям.

Сознательность – превентивное средство, которое стоит использовать каждому, чтобы исключить проблемы еще до их возникновения.

Экстраверсия. Эта черта личности показывает, насколько вы общительны и социально активны. Экстравертов сразу видно. Они душа компании, энергичные и коммуникабельные. Экстраверты черпают энергию в общении с людьми и расцветают, когда попадают в центр внимания. По этой причине у них большой круг друзей, и они используют любую возможность, чтобы расширить его.

На другой стороне спектра – люди, которые считают экстравертов невыносимыми: интроверты. Зачем тратить время на общение с толпой, когда можно посидеть дома наедине с собственными мыслями? Интроверты не застенчивы; они просто предпочитают уединенность активному общению и покой хаосу.

Вы мечтаете, чтобы офисные вечеринки никогда не кончались, или уже через час выжаты как лимон? Вам нравится встречаться с новыми людьми или вы предпочитаете уютно устроиться дома с любимой книгой? Вы жаворонок или просыпаетесь по-настоящему, только когда солнце прячется за горизонтом?

Если вы последним уходите с вечеринок и других социальных мероприятий, если вам нравится общаться с людьми и вы активны даже в позднее время, скорее всего, у вас высокий показатель по шкале экстраверсии. Если, напротив, вам мучительно даже думать о вечеринках, вы предпочитаете провести вечер дома в одиночестве и любите просыпаться пораньше, то вы интроверт.

В зависимости от дня и настроения вы будете тяготеть к разным полюсам. Однако крайности встречаются редко.

Доброжелательность. Эта черта показывает, насколько вы добры, сострадательны, дружелюбны и готовы сотрудничать.

Вы интересуетесь людьми и их проблемами? Когда вы видите, что они переживают трудный период, это влияет на вас? Если вы сопереживаете людям, заботитесь о них и всеми силами стараетесь помочь, то вы наверняка доброжелательный человек. Вы чувствуете чужую боль и пытаетесь изменить ситуацию к лучшему.

На другой стороне спектра – люди недоброжелательные, которые мало интересуются чужой жизнью. Вместо того чтобы совместными усилиями решить проблему, они предпочитают работать самостоятельно. Им сложно ужиться с окружающими, потому что они делают только то, что хотят делать сами. Подобный характер часто делает их довольно грубыми и неприятными собеседниками.

Каждый сам для себя решает, сколько он готов сделать для других и насколько он хочет сотрудничать. Эти границы определяют ваше место на шкале доброжелательности.