Сам себе психолог

Выглядит все это неправдоподобно, однако эффект почти стопроцентный. Что касается рядовых проблем, то решение откроется вам как-нибудь поутру уже через несколько дней. На решение проблем посерьезнее уйдет больше времени. В отдельных случаях это будет не столько решение, сколько руководство к его реализации или же сама реализация - "это обязательно произойдет".

Возможности применения данной техники более широки. С ее помощью можно найти решение проблемы даже в том случае, когда вам будто бы уже стало ясно, чего вы хотите. Если же речь идет о "диагностике" цели, то вопрос, обращенный к сфере вашего бессознательного, можно формулировать в общем плане, например: "Я приду к тому, чего на самом деле желаю". Никогда не закладывайте в формулировку вопроса время. Если вы скажете: "Завтра...", а на следующий день ничего подобного не случится, то будете разочарованы и потеряете веру в санкальпу. Будет очень жаль, если так произойдет. Если идея не посетит вас ни на другой, ни на третий день, то данное обстоятельство будет свидетельствовать не о недостатках подхода, а о том, что вы просто еще не созрели для нее.

О том, что идея наконец пришла, вы узнаете очень легко. Однажды ответ на вопрос всплывет у вас сам собой. Это будет сопровождаться чувствами облегчения, покоя, расслабленностью, которые не покинут вас за короткий срок, и сомнения не вернутся к вам. Вы будете абсолютно убеждены в том, что данное решение для вас оптимально. Не позволяйте интеллекту ввести вас в заблуждение - открывшееся решение необязательно должно быть выгодным, например, в материальном отношении. Не удивляйтесь, в вашем случае, возможно, этические ценности более весомы, нежели материальные; почему бы нет? Просто до сих пор вы не знали себя с этой стороны. Но может быть и наоборот - не исключено, что вы стилизуетесь (притворяетесь не только перед другими, но и сами перед собой) под поборника и носителя духовных ценностей. А на деле оказывается, что ваши цели в высшей степени материальны.

Два магических вопроса

Автор данного подхода - представительница психосинтеза Дж. Рейнуотер. Прежде чем приступить к этому упражнению, приготовьте карандаш и бумагу или магнитофон. Хорошо начать с короткой релаксации. Первый магический вопрос:

Что со мной происходит в настоящий момент?

- какие мысли мелькают в моей голове, о чем я думаю?

- чем занимаюсь?

- что чувствую?

- как дышу?

Если вы расслабились должным образом, то ответы будут приходить в голову сами собой. Ни к чему не принуждайте себя, оставьте свою психику в покое. Чем менее настойчивым будет ваше желание узнать о себе что-либо, тем больше у вас шансов достичь позитивного результата. Если на ум не приходит ничего существенного, задержите свое внимание на последнем подвопросе. Ваше дыхание наверняка нельзя назвать расслабленным, замедленным и глубоким. Исправьте положение и вновь займитесь вопросами. Мысли, приходящие вам в голову, можете либо негромко высказывать вслух (или записывать на магнитофон), либо фиксировать на бумаге. Если стремление запечатлеть свои мысли сбивает вас, откажитесь от этого (в дальнейшем ситуация изменится к лучшему). Пока же, видимо, вы боитесь себя и собственного "отражения" больше, чем могли бы это предположить. Повторяем, ни к чему себя не принуждайте.

Произведя "инвентаризацию" положения дел, задайте второй магический вопрос:

Чего я хочу в настоящий момент?

Действуйте так же, как и в первом случае. Когда вы уясните, о чем идет речь, хорошо было бы реализовать это на практике. Не знаете, как? Читайте об этом ниже. Вы найдете несколько техник того, как превратить желаемое в действительное.

Метод свободных ассоциаций

Аппликацию данного подхода на процесс самопознания описала в 1942 году американка К. Хорни. Впрочем, этот прием стар, как само человечество, и ряд современников успешно практикует его, не имея ни малейшего представления о психоанализе, представительницей которого является Хорни. Когда на душе становится тяжело, они вспоминают о своем "любимом дневнике", садятся за стол и пишут обо всем, что приходит в голову. Делают они это до тех пор, пока им не становится легче.

Данный метод можно применить и к самопознанию. Техника проста. Расслабьтесь и либо расскажите (или запишите на магнитофон), либо опять же зафиксируйте на бумаге все, о чем думаете (внимание! Осуществление записей, особенно в письменном виде, весьма отвлекает некоторых людей и, кроме того, обладает определенным недостатком, а именно: ваши мысли опережают процесс письма. В связи с чем вы вынуждены помечать лишь самое основное). В случае с магнитофоном вы рискуете тем, что никогда не воспользуетесь своими записями, не сумев обработать столь обширный материал. При желании применить метод для определения своих целей до того, как дать ход свободному течению мыслей, задайте себе следующий вопрос: "Чего я хочу?".

Установление целей по Шакти Гавайи

1) Возьмите карандаш и бумагу. Напишите нижеозначенные категории: