Сама уверенность. Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя

Вообразите себе какую-нибудь очень плохую ситуацию на работе. Погрузитесь в нее. К примеру, вы проводите презентацию, а коллеги начинают один за другим закатывать глаза. Обратите внимание на то, что вы чувствуете. Беспокойство. Стресс. Гнев. Ничего хорошего, так? А теперь сделайте наоборот. Представьте какое-нибудь замечательное событие на работе. Неожиданную премию. Презентацию, прошедшую с грандиозным успехом. И вновь обратите внимание на охватившие вас чувства.

Мысли непосредственно влияют на то, что мы чувствуем, даже если в действительности ничего не происходит. Всю работу делает мозг.

Убить НАМы

НАМы – главные убийцы уверенности. Они всепроникающи и коварны. НАМы – это негативные автоматические мысли. Увы, они донимают нас куда чаще, чем позитивные размышления, и способны множиться в геометрической прогрессии. Не кажутся ли вам знакомыми следующие рассуждения?

«Это платье стоило слишком много. Зачем я потратила на него столько денег?»

«Могу поспорить, сегодня Софи опять придет на работу раньше меня».

«Я никогда не закончу этот проект. Я так и знала, что мне не стоит за него браться».

«Если сегодня вечером я не закончу проект, шеф во мне разочаруется и я не получу повышение».

Увы, в одно мгновение от НАМов не избавиться. Но можно бросить им вызов и одержать верх с помощью логики и иного взгляда на вещи. Первый шаг – научиться признавать их существование. Заведите блокнот и записывайте негативные мысли, даже если это занятие покажется вам нудным. Без этого не обойтись! Делайте это в течение нескольких дней. Положите блокнот возле кровати, чтобы записывать негативные мысли, которые крутятся у вас в голове перед сном. Вот примеры из наших записных книжек.

Кэтти, в течение одного вечера:

«Мне просто необходимо попросить о прибавке к зарплате. Но что, если они разозлятся? Я не хочу, чтобы меня считали высокомерной».

«Зачем мне во время ужина звонили с BBC? Мне скоро сдавать книгу, так что они наверняка считают, что я мало работаю. Нужно было перезвонить».

«Не стоило тратить столько денег на покраску задней части дома. Ее все равно никто не видит».

«Мне кажется, Майе тяжело справляться с заданиями в колледже, но если я буду капать ей на мозги, она решит, что я ей не доверяю».

«Может, мне нужно есть больше? Или меньше?»

«В следующие три недели я почти не буду бывать дома. Не слишком ли много проблем будет из-за этого у моей семьи? Может, стоит нанять еще одну няню?»

Клэр, перед рассветом: