Самая обаятельная и привлекательная

Составление настроев не представит труда, если будете придерживаться нескольких простых правил:

1. Слова, которые вы включаете в настрой, должны касаться лично вас, быть вам близкими и отражать действительное положение вещей.

2. Старайтесь, чтобы текст был небольшим.

3. Слова не должны быть длинными и составными.

4. Учитесь мыслить афористически, ведь для общения со своим организмом не нужно высокопарных фраз: главное – точно сформулировать мысль.

5. Слова должны быть утвердительными и иметь значение «уже действующего», того, что уже происходит с вами: так вы дадите телу знак начинать работу, покажете, что готовы к переменам.

6. Задействовать в одном настрое следует только один аспект, т. е. сразу говорите не о всех участках тела, которые должны похудеть, а только об одном из них (для каждого настроя). Поэтому лучше составить несколько разных настроев, чем тратить время на недейственные процедуры.

7. В связи с тем что сказано в предыдущем пункте, вам стоит тщательно продумать стратегию худения, решив, какие именно участки тела более всего нуждаются в коррекции, и заняться ими в первую очередь, а затем, по мере получения результатов, переходить к другим частям.

Теперь несколько слов о том, как самому написать настрой. Возьмите лист бумаги и постройте текст следующим образом:

1. Главное положительное утверждение (как можно более краткое), например: «Я худею!»

2. Несколько предложений (2–4), расширяющих смысл настроя и касающихся конкретной локализации, например: «Мои бедра становятся стройными» или «Моя талия становится стройной» и т. д.

3. Количество повторов каждой фразы должно быть не менее 3, но не более 7, так как это число оптимальное.

Здесь необходимо ненадолго остановиться на одной из особенностей нашей психики, состоящей в том, что повтор одного и того же текста определенное количество раз приводит к самостоятельному включению и задействованию физиологических и психических процессов в нашем организме. Этот феномен основывается на произвольном запоминании необходимого действия при трехкратном и полном запоминании при семикратном повторе текста.

Если хотите достичь наилучших результатов, примите во внимание эту особенность и придерживайтесь ее.

Наилучшим способом аутотренинга является чтение настроев наизусть, однако можно использовать и написанные тексты. В этом случае обратите внимание на эмоциональное состояние, на фоне которого происходит внушение.

Действительно, чувства и эмоции, которыми вы сопровождаете настрой, чрезвычайно важны, так как воздействие будет намного более сильным, если при чтении вы подтвердите слова верой в эффективность настроя и надеждой на скорое достижение хороших результатов.

Поэтому монотонно проговаривать текст, не пытаясь вдуматься в его смысл, бесполезно. Напротив, крайне необходимо мысленно представлять себе то, как происходит воздействие настроя на организм, как он начинает работать над преобразованием тела, как жировые отложения сжигаются, вы становитесь стройнее и красивее. И чем живее будут увиденные вами образы, тем быстрее их усвоит подсознание и начнет работу в заданном направлении.

Произносите настрои в любое время, когда это вам удобно, однако наиболее сильное и эффективное воздействие они будут иметь в том случае, если произнесете их непосредственно перед сном или сразу после утреннего пробуждения.

В тот период, когда вы уже чувствуете приход сна или только что проснулись, т. е. тогда, когда ваш мозг уже начинает отключаться или еще дремлет, связь с бессознательным становится наиболее сильной, и оно прочно воспринимает словесное самовнушение.

Сделайте своим правилом на период худения произносить настрои перед сном и сразу, как проснетесь. Так вы обратитесь непосредственно к организму и зададите ему программу на предстоящий день.

Повторим еще раз, что оптимальное количество повторов настроя – 7 раз. Старайтесь говорить размеренно, как бы внушая себе необходимую мысль. Сопровождайте слова мысленными представлениями о том, как то, о чем вы говорите, происходит с вашим организмом. Пусть эти образы будут как можно более красочными и яркими.

Помимо текстовых настроев, используйте визуальные – в виде рисунков, на которых изображены слова настроя, символы, намекающие подсознанию о необходимости изменений в организме. Они должны быть красочными, обращающими на себя внимание.

Например, напишите на листе картона текст самого короткого настроя, выделив ярким цветом его основное слово (скорее всего, это будут слова «худею» или «стройное»). Можете выделить его другими средствами: увеличив размер букв, расстояние между ними, написав слово жирным шрифтом. В любом случае главное слово должно выделяться и бросаться в глаза. Это необходимо для того, чтобы вы, даже случайно проходя мимо и не стараясь сосредоточить внимание на тексте, могли бессознательно принять его содержание как руководство к действию.