Самая полная книга-тренажер для развития мозга!

При достижении положительных результатов у вас может появиться желание заниматься по методике дважды в день. Это желание – хороший показатель активизации работы головного мозга! Занимайтесь и получайте от этого удовольствие!

Когда заниматься

Идеальное время для тренировок – перед отходом ко сну. Но вы можете выбрать то время суток, которое наиболее удобно именно вам. Не идеально, но вполне допустимо.

Предварительная проработка упражнений

Для начала вам следует последовательно проработать все упражнения, отмечая по ходу работы те, которые вызвали в вас наибольший отклик, доставили удовольствие, привели к быстрому результату. В дальнейшем вы можете составить из них свой собственный комплекс, время от времени используя и оставшиеся упражнения из этой главы.

4.1. Тренинг внимания

Ответьте, насколько легко вы можете вспомнить запах моря, раннего летнего утра, шумы парохода, пение утренних и вечерних птиц, лица, движения, манеры, жесты людей, вкус земляники с молоком?..

Далеко не все обладают счастливой способностью автоматически подмечать все вокруг, впитывать знания, запоминать события во всех подробностях. Но этому можно научиться. Воспроизведение подобных чувств и состояний станет отличной тренировкой возможностей головного мозга, практиковать которую вы сможете в любом месте и в любое время.

Хорошо развитая наблюдательность – один из важнейших аспектов работающего на 100 % внимания. 

Развивая способности восприятия событий, умения сосредотачиваться, концентрироваться на объекте, мы значительно расширяем простор интеллектуальной деятельности.

«Путешествие внутрь тела»

Положение тела

Это упражнение выполняется сидя или лежа. Главное, чтобы вам было удобно.

Первый подготовительный этап. Расслабьтесь!

Закройте глаза и дайте себе несколько минут на то, чтобы расслабиться.

Пусть тело станет свободным, тяжелым и пластичным, как кусок теста. Постарайтесь ощутить ваш вес, пусть он придавит вас к поверхности, на которой вы сидите или лежите.

Второй подготовительный этап. Сосредоточьтесь на ощущениях

Сосредоточьтесь на физических ощущениях: как чувствуют себя ноги, живот, ягодицы, спина, плечи, грудь, руки, шея, голова?

Дышите медленно и ритмично.

Все ваше внимание должно быть направлено только на ощущения собственного тела.

Все ли расслаблено? Ничего не болит? Не колет? Не чешется?

Как только вы почувствуете, что достигли максимально комфортного и расслабленного состояния, начинайте путешествие внутрь тела.

Начинаем путешествие

Это путешествие вы можете начать с любой точки. Например, представьте, что вы уменьшились настолько, что можете без труда влезть в собственное ухо (и при этом в ухе не будет ощущаться ничего). Итак, через ухо вы проникаете внутрь головы.

Что вы там видите?

Постарайтесь представить себе все лабиринты ушной раковины, трубку внутреннего уха, мозг.

Прогуляйтесь по собственному мозгу. Вы увидите немало интересного!

Посмотрите в «окна» глаз, полюбопытствуйте, как устроена носоглотка. Затем спускайтесь вниз.

Куда вы направитесь?

Через трахею в легкие или же по пищеводу в желудок? А может быть, вы захотите увидеть работу сердца?

Представляйте себе все внутренние органы, оцените, как они работают, здоровы ли они? Почувствуйте ритм сердца, ток крови.

Как закончить упражнение

Закончить это путешествие можно в любой точке тела.

«Погружение в арбуз»

Выбираем объект внимания

В этот раз объектом вашего внимания будет воображаемый предмет. Представьте себе большой арбуз. Мысленно оглядите его, проследите за рисунком темных и светлых полос, «погладьте» рукой его круглые, гладкие бока.

Первый этап. Включите воображение!

Начинайте воображать: вот вы видите арбузное семечко, оно падает в землю, появляется росток, а затем и первая завязь. Арбуз постепенно растет, наливаясь соками, меняя окраску – от светло-салатового до более темного, полосатого.

Представьте себе целую бахчу с арбузами. Их собирают, грузят на машины. Арбузов много: урожай в этом году небывалый. А машин мало. Каждая машина нагружена с горкой. Представьте, как груженный арбузами «ЗИЛ» едет по проселочной дороге. На яме грузовик кидает, несколько арбузов падают на дорогу и раскалываются.

Второй этап. Представьте себя…