Саммари книги «Биохакинг без границ. Обновите мозг, создайте тело мечты, остановите старение и станьте счастливым за 1 месяц»

Саммари книги «Биохакинг без границ. Обновите мозг, создайте тело мечты, остановите старение и станьте счастливым за 1 месяц»

Введение

В книге «Биохакинг без границ» атлет, предприниматель и консультант Бен Гринфилд рассказывает о том, как привести в гармонию разум и тело, остановить старение и прожить долгую и счастливую жизнь.

Большинство людей живут нездоровой жизнью. Они испытывают ряд мелких, а иногда сильных недомоганий, страдают несварением, болью в суставах, бессонницей, пониженным либидо или импотенцией, ожирением и много чем еще. При этом они пытаются найти смысл жизни и получить свой кусочек счастья. Чем дальше, чем больше, по мнению Гринфилда, мы становимся похожи на беспомощных толстяков из мультфильма «ВАЛЛ-И». Даже маленькие дети все больше теряют природную живость ума и активность, им все меньше хочется думать и двигаться и все больше – сидеть за компьютерной игрой с чем-нибудь вкусным в тарелке.

Но все это можно изменить при желании. Практически любой из нас может не вяло существовать в своем нездоровом заплывшем теле, а жить полной жизнью, заставляя разум и тело работать с полной отдачей. Можно не стесняться своей красивой фигуры, носить любую одежду, стареть без ботокса и липосакции и при этом ощущать умиротворение и покой.

У человеческого разума и возможностей тела практически нет границ. Это значит, что в мозге нет воспалений и тумана, вы успешно боретесь со стрессом и поддерживаете низкий уровень кортизола. Память и интеллект совершенствуются без особых усилий. Вы знаете, как принимать препараты для улучшения работы мозга, знаете, как нужно правильно питаться, чтобы его поддержать, и какие упражнения делать. Вы крепко спите и способны держать под контролем свои чувства и мысли.

Безграничная власть над телом означает, что вы умеете быстро сбрасывать вес и сжигать жир, наращивать мускулатуру. У вас нет проблем с пищеварением, вы правильно применяете пищевые добавки, у вас сильный иммунитет. Вы регулярно занимаетесь тренировками для поддержания прекрасной формы.

Вы контролируете не только тело и разум, но и дух, то есть мысли и убеждения, позитивно влияющие на здоровье. Вы полны благодарности, любви и радости, поддерживаете социальные связи, дружбу и отношения. Вы знаете, как жить счастливой и насыщенной жизнью и что для этого следует делать.

Гринфилд считает, что его книга помогает преодолевать ограничения тела, разума и духа, это пошаговое руководство для оптимизации жизненной силы.

Вот несколько идей из нее.

Идея № 1. Чтобы преодолеть ограничения, для начала нужно восстановить связь между телом и нервной системой

Если эта связь нарушена, мозг не может общаться с телом, и тогда мы испытываем трудности с эмоциями, мотивацией, желаниями, сосредоточенностью и многим другим.

Главной силой в связи между телом и мозгом являются нейромедиаторы. Когда они настроены правильно, нервная система и тело работают синхронно, поддерживая связь во время тренировки, рабочей встречи, секса и многого другого. Если эта связь не нарушена, человек спит полноценным глубоким сном, не переедает, легко может сосредоточиться и воспринять сложную информацию.

Для полноценной работы мозга необходим нормальный уровень серотонина, одного из нейромедиаторов. При его дефиците передача сигналов затруднена. Это проявляется в депрессии, повышенном аппетите, тумане в голове, тревожности, снижении интеллекта. Человек может испытывать панические атаки, бессонницу, тревожность, рассеянность, часто страдает мигренями.

К другим известным нейромедиаторам относятся дофамин, ацетилхолин и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Все они воздействуют не только на мозг, но и на тело. Дофамин стимулирует честолюбие и волю, он воздействует на участки мозга, отвечающие за сознательное движение. Ацетилхолин помогает сконцентрироваться, стимулирует память и улучшает восприятие информации. Также он нужен для мышечного движения, работы двигательных нейронов. ГАМК способствует расслаблению и покою, при ее недостаточной выработке трудно контролировать напряжение и тревогу.