Саммари книги Джеймса Альтушера «Выбери себя. Как обрести уверенность в себе, своих силах и вновь выйти на дорогу, ведущую к успеху»

Спите не менее 8 часов в день;

Исключите из рациона фаст-фуд и ограничьте количество приемов пищи до двух;

Не сплетничайте и не жалуйтесь на протяжении всего дня;

Поблагодарите близких людей, ответьте на письмо, на которое вы не отвечали долгое время;

Посмотрите хорошую комедию;

Запишите список ежедневных дел и навсегда вычеркните из него один пункт;

Найдите себе хобби;

Напишите на бумаге слова прощения, упомянув имя человека, с которым вы были в ссоре;

Откажитесь от использования лифта и поднимитесь по лестнице;

Повторяйте «нет», каждый раз, когда вы подумаете о человеке, доставившем вам множество неприятностей. Сначала произносите «нет» мысленно, если не помогает и мысли возвращаются, повторите вслух;

Дышите глубже и сидите с ровной спиной, чтобы избежать стрессовой реакции мозга на тревожные моменты вашей жизни;

Признайтесь кому-нибудь в чувствах и не занимайтесь сексом с тем, кого вы не любите.

Если вы чувствуете, что находитесь в жизненном кризисе, эти действия помогут вам начать ценить то, что у вас есть. Мыслите в позитивном ключе, позвоните своим друзьям и скажите им, как вы их цените, займитесь волонтерством или увлекитесь спортом, и, если вы плохо спите, сходите на консультацию к врачу.

Выберите себя для жизни

Составьте список ежедневных действий, которые смогут сделать вас счастливее. Все время повторяйте, что вы себя любите, чтобы обрести эмоциональную стабильность, необходимую для поддержания как морального, так и физического здоровья.

Можно поделиться своим опытом и идеями с другими людьми, написав книгу. Изложение своих мыслей на бумаге или в текстовом редакторе компьютера поможет вам избавиться от депрессии или плохого настроения и заставит вас полюбить себя. Этот совет автор опробовал на себе и подтвердил сказанное на личном опыте.

Кроме написания книги есть множество других способов стать счастливым, и для этого не обязательно искать для себя глобальную жизненную цель. Многие успешные люди несколько раз меняли сферы деятельности и нашли своё призвание уже после 50 лет, а вовсе не в молодости. И если вы до сих пор не знаете, к чему вы хотите идти всю свою жизнь, старайтесь просто заниматься тем, что вам нравится сейчас, и не зацикливаться на будущем.