Саммари книги «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам»

Четвертое преимущество заключается в том, что маленькие шаги со временем превращаются в масштабные достижения. До широкой публики доходят истории успеха, которые кажутся мгновенными, но в действительности за ними всегда стоит кропотливая работа. Миф о быстром успехе мешает не только тем, что заставляет ожидать мгновенной отдачи от действий, но и тем, что отпугивает трезвомыслящих людей, которые представляют реальный масштаб требуемой работы, из-за чего так никогда и не приступают к ней. Автор рассказывает о своей студентке, которая мечтала запустить собственный бизнес. Когда она задумывалась об объеме предстоящей работы, у нее опускались руки. Но она смогла запустить свой бизнес, когда стала придерживаться метода маленьких шагов. Каждое утро, после того как она отвозила дочь в детский сад, она останавливалась на обочине и писала на стикере одну задачу, связанную с запуском бизнеса. Это было что-то, что она могла сделать в течение дня, не откладывая: подготовить один документ, отправить письмо с предложением, назначить встречу, поговорить с потенциальным клиентом. Сам факт формулирования задачи запускал цепную реакцию, которая помогала двигаться вперед. Постепенно, шаг за шагом человек осваивает что-то масштабное.

Используя метод крошечных шагов, человек не полагается на мотивацию и силу воли, которые быстро иссякают, и добивается устойчивых изменений без напряжения. Кроме того, делая маленькие шаги, вы чувствуете себя лучше, у вас повышается самооценка, новые привычки не кажутся вам повинностью.

Идея 2. Любым поведением управляют три переменные

Прежде чем браться за изменение поведения, нужно понять, из чего оно состоит. В ходе своих исследований автор пришел к выводу, что любое поведение раскладывается на три компонента и выражается следующей формулой: