Саммари книги Оливии Фокс Кабейн «Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять»

Физический дискомфорт. Голод, неудобная одежда, свет, бьющий в глаза, некомфортная обстановка в помещении – все это может вызвать раздражение, которое обязательно отразится на вашей мимике и жестах. Проблема в том, что ваш собеседник не знает о причинах вашего поведения и, скорее всего, воспримет сигналы как ответную реакцию на свои слова. Чтобы избежать подобных ситуаций, заранее позаботьтесь об удобной одежде и обуви, выбирая место переговоров, постарайтесь остановиться на наиболее комфортном, утолите голод и т. д. Т. е. всеми способами стремитесь предупредить появление физического дискомфорта. Если же избежать раздражающих факторов не удалось, и вы чувствуете, что напряжены и отвлекаетесь (это мешает присутствию), объясните оппоненту причины своего настроения и попробуйте исправить положение (например, если вас раздражает слишком яркий свет в помещении, скажите об этом и попросите его приглушить).

Ментальный дискомфорт. Страх неопределенности, неуверенность в себе, самокритика, сравнение себя с другими – не лучшие ощущения для проявления харизмы, и, несомненно, они отразятся на языке вашего тела. Если чувствуете себя неуверенно перед важной встречей, используйте практику передачи ответственности. Представьте некий субъект (Бог, Вселенная, Судьба) и мысленно переложите на него все свои переживания и волнения, снимите с себя ответственность. Это не решит ваших проблем, но значительно снизит уровень тревожности, поможет расслабиться и позволит почувствовать себя увереннее.

Справиться с дискомфортом в любой ситуации возможно при помощи трех несложных шагов: Дестигматизация дискомфорта. Это стадия принятия негативных ощущений и признания того, что они являются неотъемлемой частью нашей жизни. Испытывая неловкость, неуверенность или раздражение, подумайте о том, что это абсолютно нормально.

Представьте человека, который пережил подобные состояния и справился с ними, по возможности, поговорите с ним. Еще один способ дестигматизировать дискомфорт – разделить свои чувства с другими людьми. Подумайте о том, что такие же эмоции сейчас переживают тысячи людей, и почувствуйте, как бремя вашей личной ответственности разделяется между целым сообществом.

Нейтрализация дискомфорта. На этом этапе напомните себе, что мысли далеко не всегда являются точным отражением действительности. Мозг склонен заострять внимание на негативных моментах и игнорировать положительные стороны событий. Именно поэтому зачастую наши выводы о ситуации имеют негативную окраску. Каждый раз, когда почувствуете, что ваши мысли смещаются в отрицательный сектор, посмотрите на них со стороны. Представьте, что они доносятся из радиоприемника, который можно выключить или, в крайнем случае, уменьшить его громкость. Просто не позволяйте им стать частью вашего мировоззрения.

Переосмысление реальности. В ситуациях, которые заставляют вас нервничать и волноваться, подумайте о том, какие положительные последствия могут у них быть. Например, опаздывая на встречу, создайте в голове позитивный сценарий этого события (опоздав, вы избежали возможной аварии, дали оппонентам возможность лучше подготовиться к встрече, за что они будут вам благодарны, и т. д.). Каждый раз, прокручивая в голове позитивные сценарии, вы настраиваете мозг на более харизматичную волну, ведь он не отличает вымысел от реальности, поэтому выдает реакции в соответствии с вашими мыслями.

Умение справляться с внутренним дискомфортом – один из ключевых навыков для усиления харизмы. Используя пошаговую систему дестигматизации, нейтрализации и переосмысления, вы снизите давление негативных мыслей и эмоций и значительно усилите свою харизму.

Глава 3. Создание харизматического состояния

Научившись преодолевать физические и ментальные преграды на пути к харизме, вы можете приступить к созданию психоэмоционального харизматического состояния. Основной задачей на этом этапе является умение проецировать теплоту и силу.

Одним из наиболее действенных методов укрепления уверенности является визуализация. Этот метод позволяет войти в любое требуемое эмоциональное состояние и проявить его при помощи языка тела. Например, испытывая волнение и неуверенность перед каким-то событием, вспомните ситуацию, когда вы испытали восторг и радостное возбуждение (это могут быть победа в соревновании или получение заслуженной награды). Мысленно воссоздайте этот момент, постарайтесь услышать гул трибун, аплодисменты, хвалебные слова, рукопожатия и т. д. Почувствуйте свой триумф и стремитесь сохранить это настроение. На укрепление решительности отлично работают музыкальные композиции, которые ассоциируются с победами, создайте свой личный плейлист мотивирующих песен и прослушивайте его всякий раз, когда потребуется. Перед выступлением на публике визуализируйте улыбки на лицах аудитории, представляйте, как им нравится то, что вы говорите. Мысленно создав картину собственной силы, вы с легкостью передадите ее окружающим, не прилагая каких-то физических усилий.