Саммари книги Рейчел Холлис «Очнись, детка! Перестань верить в ложь о том, кто ты есть, чтобы стать той, кем тебе предназначено»

Для достижения желаемого примените следующие советы:

Ставьте небольшие цели. Начните с малого: если вы хотите сесть на диету, для начала попробуйте пить больше воды каждый день. Продержавшись с новой полезной привычкой в течение месяца, можно ставить себе цель на порядок выше. Маленькие победы дадут большой задел к более внушительным свершениям.

Осторожно относитесь к своим обещаниям. Не стоит ввязываться во все подряд. Обещайте себе только то, что действительно в ваших силах.

Будьте откровенны с собой. Несите ответственность за то, что вы делаете. Признайтесь самому себе, что сможете или не сможете выполнить то или иное действие.

Глава 3. Миф: я недостаточно хороша

Некоторые люди обладают завышенным чувством ответственности. Для них вполне естественно с головой погружаться в работу в ущерб себе и своей семье. Это и есть те самые трудоголики. Но трудоголик – это не просто стиль жизни, это своеобразный диагноз.

Часто трудоголизм вызван какими-либо проблемами из детства. Отпечаток недостатка внимания или непонимания со стороны родителей может привести к тому, что во взрослой жизни человек будет испытывать постоянное стремление быть лучше, чтобы это внимание, хоть и с таким сильным опозданием, заполучить.

Трудоголики уверены, что, если они позволят себе даже непродолжительный отдых, мир вокруг рухнет. Однако все с точностью до наоборот. В погоне за сверхпродуктивностью наш организм имеет свойство истощаться. Причем сбой может произойти в самый неподходящий момент. Если вы не будете оставлять в своем ритме жизни место для отдыха, ваше тело рано или поздно просто повалит вас с ног, заполучив тем самым долгожданные выходные.

Важно научиться отдыхать, иначе постоянное пребывание в стрессовом состоянии приведет к удручающим последствиям.

Начните работать меньше. Если вы будете уходить с работы ровно во столько, во сколько заканчивается ваш рабочий день по регламенту, ничего критичного не произойдет, а вы сможете подольше отдохнуть перед завтрашним днем. Избавьте себя от неважных дел, которые влекут за собой множество маленьких трудностей, или же упростите правила. Например, еженедельные приемы гостей подразумевают трудоемкий процесс подготовки к этому мероприятию. Заменить традиционные встречи можно иногда совместными походами в ресторан.

Вот еще несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться со стрессом и склонностью к трудоголизму:

? Посетите психолога. Как уже было сказано выше, многие проблемы идут из детства. Специалист поможет разобраться в данном вопросе и проработать давние страхи.

? Ищите радость во всем. Отдых тоже подразумевает работу над собой. Заставьте себя выйти в парк на прогулку, принять ванну, посмотреть любимый фильм. Радуйтесь мелочам. Это поможет вам подзарядиться энергией.

? Пересмотрите приоритеты. Основной набор приоритетных областей всегда одинаков: дети, супруг, работа, дом. Однако на первом месте в списке своих приоритетов всегда должны стоять вы сами. О себе тоже нужно заботиться. И если вовремя не обратить на себя должного внимания, отразиться это может на всей семье.

Глава 4. Миф: я лучше тебя

Мы часто осуждаем других. Женщины – сплетницы от природы. И разболтать о пикантных подробностях, которые узнала о самой популярной девушке школы, – хлеб для разговоров с подругами. Осуждение других приносит нам чувство возвышения, придает уверенности в себе. Однако это нас абсолютно не красит. Лицемерие не уменьшает наши недостатки.

Не спешите осуждать незнакомых вам людей. Вы не знаете их историю, вы не знаете, что происходило в их жизни полчаса назад. Возможно, оказавшись на их месте, вы поступили бы точно так же.

Как избавиться от привычки всех осуждать? Во-первых, поймите главное – все мы рано или поздно совершаем ошибки. Во-вторых, то, что является нормой для вас, не обязательно будет восприниматься также другими. Окружающие не должны полностью соответствовать вашим представлениям о том, что такое хорошо, и что такое плохо.

Осуждение – действие, основанное на страхе, ненависти и злости. А это совсем не те чувства, которыми нужно руководствоваться.

Что еще поможет избавиться от привычки осуждать:

? Общайтесь с друзьями, которые не будут осуждать вас. Не ищите дружбы с лицемерами. Наполните свое окружение только теми людьми, которые поддерживают вас.