Самое главное о почках и печени

Для профилактики заболеваний желчного пузыря или их обострений очень важно соблюдать достаточную физическую активность. При отсутствии адекватных физических нагрузок на мышцы брюшного пресса застойные явления не ликвидируются. Создаются условия для выпадения холестерина в осадок с формированием кристаллов. Появляется густая взвесь из желчи, холестерина, билирубина и солей кальция, из которых впоследствии образуются желчные камни.

Вот три полезных упражнения для желчного пузыря:

● Первое упражнение — это диафрагмальное дыхание. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Одну руку положите на живот, а вторую — на грудь. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения двигался живот, но не двигалась грудная клетка. Медленно вдыхайте, надувая живот, а на выдохе максимально вжимайте его в себя. Такое дыхание создаст внутренний массаж органов и улучшит отток желчи.

● Второе упражнение — скручивания. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Делайте скручивания в пояснице попеременно в правую и в левую сторону. Поворачивайтесь настолько, насколько вам позволяет гибкость.

● Третье упражнение — «кошка». Встаньте на коврик, опираясь на колени и ладони рук. На вдохе втяните в себя живот, выгните спину, голову опустите вниз. На выдохе максимально прогнитесь в пояснице, а голову поднимите так, чтобы ваш взгляд был направлен в потолок.

Нельзя делать гимнастику в период обострения. Также эти упражнения противопоказаны при уже существующих камнях в желчном пузыре. Первые занятия не должны занимать более 5-10 минут. Запрещается чрезмерно напрягаться и делать резкие движения.

После занятия нельзя сразу вскакивать и бежать по своим делам — рекомендуется отдых лежа на левом боку с полным расслаблением всех мышц.

Также я хочу затронуть здесь тему питания после удаления желчного пузыря, так как в редакцию нашей программы приходит много писем с вопросами об этом.

При удалении желчного пузыря в организме отсутствует резервуар для хранения желчи, поэтому она начинает поступать в кишечник непосредственно из печени. В желчных путях большое количество желчи скапливаться не может. Если порции пищи большие, а питание редкое, желчь начинает постоянно поступать в кишечник, вызывая его раздражение и диарею.

После холецистэктомии (удаления желчного пузыря) требуется постоянное опорожнение желчных протоков, которое происходит при приеме пищи. Это значит, что чем чаще человек принимает пищу, тем меньше застаивается желчь в желчных путях.

Необходимо питаться не менее пяти раз в день небольшими порциями.

В рационе обязательно должны присутствовать:

● куриная грудка;

● творог;

● яйца;

● гречка;

● овес;

● рис;

● морковь;

● яблоки;

● треска.

Избегать следует продуктов, которые раздражают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта:

● лук;

● чеснок;

● специи;

● редиска;

● грибы;

● сырокопченая колбаса;

● фасоль, горох;

● хлеб грубого помола и др. продукты, содержащие большое количество грубой клетчатки.

Людям, перенесшим холецистэктомию, необходимо избегать холодных продуктов, таких как холодец и мороженое, — они способствуют спазму желчевыводящих путей.

Поскольку желчь поступает медленно, пища переваривается тоже достаточно длительное время, что способствует размножению патогенных микробов в кишечнике и возникновению дисбактериоза. Избежать подобных проблем помогут пробиотики, содержащие живые бифидо- и лактобактерии.

Вздутие живота и диарея преследуют более 50 % людей, перенесших удаление желчного пузыря.

Послесловие

Я написал эту и другие книги данной серии, чтобы у вас всегда был под рукой полезный справочник, из которого вы можете узнать симптомы заболеваний, правила поведения при обострениях и хронических патологиях, а также рекомендации по лечебной диете.

Эта книга и дальше будет вашим верным помощником, достаточно в нужный момент взять ее с полки и открыть на нужной странице.

Важные сведения будут полезны каждому не только по теме почек, печени и желчного пузыря, но и по другим системам организма. В этом вам помогут другие книги этой серии.

Я желаю вам здоровой жизни!

Всегда ваш,

Сергей Агапкин