Самогипноз

5. В обстоятельной беседе с самой собой Дорис еще раз взвесила все возможные варианты, и поняла, что нельзя принимать окончательное, неизменное решение. Тогда ей на ум пришло временное решение – дать себе «испытательный срок», не беря долговременных обязательств.

Дорис решила взять к себе мать на один год, а потом вместе с мужем и матерью обсудить итоги и принять окончательное решение. Мать одобрила этот вариант.

Через год здоровье старой женщины настолько ухудшилось, что всем стала очевидна необходимость постоянного круглосуточного медицинского ухода, что было возможно только в условиях специального стационара. Хотя обстоятельства были достаточно печальными, все понимали, что другого выхода нет.

Зачастую нам приходится принимать очень нелегкие решения, и в большинстве случаев они не поддаются классификации на верные и неверные. Просто в каждом из них есть свои плюсы и минусы, а самогипноз помогает взвесить их и найти наиболее удачное решение.

Проблемы взаимоотношений

Чувствуя себя вполне уверенно на работе и в других областях общественной деятельности, вы, возможно, теряетесь, когда дело касается противоположного пола. Самогипноз поможет вам расслабиться и выработать определенные постгипнотические сигналы для сохранения самообладания и уверенности в себе при встрече с любимой (любимым) и в других ответственных ситуациях.

Вы не знаете, куда деваться от смущения, оставшись наедине с предметом вашего обожания. Вы боитесь сказать что-нибудь невпопад или брякнуть какую-нибудь глупость. Ваш язык скован, и тогда вы уже нервничаете из-за того, что вас сочтут замкнутым и необщительным.

Вам все это знакомо? Как разорвать этот порочный круг беспокойства, скованности и сомнений?

Используйте ваш опыт самогипноза для расслабления и выработки постгипнотических сигналов, которые помогут вам овладеть собой в любой ситуации. Вы можете сжимать и разжимать кулак, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, потереть затылок или закрыть на мгновение глаза и представить цвет или образ, который ассоциируется у вас с внутренним спокойствием.

Находясь в трансе, прорепетируйте предстоящую встречу. Представьте все возможные отрицательные варианты ее исхода, а затем то хорошее, что вы от нее ждете.

Молодой человек по имени Джек познакомился с очаровательной девушкой и влюбился в нее. Его охватывал страх при мысли, что он может ее потерять, но он стеснялся признаться в своих чувствах. С помощью самогипноза он мысленно представил разные ситуации и слова, в которых он выскажет свою любовь, а также разные варианты ее реакции.

Джек, конечно, волновался перед решающим свиданием, но все же сделал признание и был несказанно обрадован, услыхав в ответ: «И я тоже тебя люблю!»

Старайтесь непременно развить свой даже самый незначительный успех. Внушайте себе, что если вам удалась такая малость, то почему бы не замахнуться и на большее. Помните слова одного китайского философа: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага».

21. МЕДИТАЦИЯ С ЦЕЛЬЮ ПОХУДЕНИЯ

Вполне вероятно, что еще до того, как вам в руки попала эта книга, вы перепробовали немало диет, патентованных средств и кодирований, чтобы обрести заветную стройность фигуры. Однако нет таких средств, чтобы годились для всех без исключения.

Для переедания может быть по крайней мере дюжина причин. Возможно, любовь к обильной еде перешла к вам от родителей. Некоторые склонны «заедать» свои переживания. Или это чисто генетическая потребность в большом количестве пищи. Гораздо реже причиной ожирения является нарушение обменных процессов. При значительном превышении нормы веса рекомендуется консультация у врача, чтобы исключить органические нарушения. Если с физиологической стороны все в порядке, тогда ваш вес зависит только от вас. Самое трудное в любой программе похудения – это изменить характер приема пищи и свое отношение к ней.

Увеличение веса происходит в том случае, когда организм получает больше калорий, чем расходует. Если начинает действовать обратная зависимость, человек худеет. Вроде бы все просто: садись на диету – и вот уже прорисовывается желанная талия. Однако опыт свидетельствует, что это кратковременная победа. Чтобы навсегда сохранить достигнутый успех, нужно постоянно следить за калорийностью и сбалансированностью питания, держать себя в хорошей физической форме, исключить зависимость между эмоциональными стрессами и питанием и наладить его режим.

Достичь этих целей вы сможете с помощью самогипноза. Не забывайте, что активное действующее лицо – вы сами, вы – творец своих успехов. Мы не без умысла использовали слово «медитация» в названии главы, так как самогипноз обладает свойствами медитации и многие упражнения напоминают медитацию на основе постгипнотических внушений.

Изменение характера питания