Самолечение. Полный справочник

Каждый цвет вызывает в мозгу человека особую реакцию. Голубой сообщает чувство покоя и удовлетворенности. Темно-голубой – чувство безопасности. Такую же реакцию вызывает и зеленовато-голубой цвет. Красный и желтый цвета ассоциируются с солнечным цветом и огнем домашнего очага. Сочетание зеленого с белым создает впечатление чистоты, фиолетового и зеленого – пышности и изысканности. Стены темно-синего цвета вызывают обычно агрессивное настроение. Фиолетово-синие придают неуверенность и сумрачность. Оранжевый действует на нас возбуждающе. Желтый цвет – светлый, как солнечный день, рождает веселость, радость. Розовый цвет вызывает заметную слабость в мышцах человека.

Магическая сила цвета хорошо известна Древнему Востоку, и на этих принципах строилась система янтра-йога (созерцание символов).

Цветовые воздействия на организм известны психологам и психиатрам, которых особенно интересует колеротерапия. Врачи давно стали использовать цвет для лечения душевнобольных. Сильное возбуждение снималось у больного даже при приступах буйства, когда его помещали в комнату с синими стенами, синим освещением.

Офтальмологи разработали приемы цветового лечения некоторых глазных болезней. Физиологические опыты с людьми показали, что действие зеленого цвета снижает глазное давление, способствует нормальному наполнению кровеносных сосудов.

Для укрепления силы взгляда ослабленных глаз полезно смотреть на дальние дали, рисовать на небосводе взглядом разные фигуры, а также фиксировать взгляд на дальних предметах, рассматривать цветные полоски дальних облаков при восходе и закате солнца.

В упражнениях йогов расслабление всегда играло важнейшую роль. Йоги говорят, что духовное просветление не может быть достигнуто человеком, чей разум не уравновешен, а мускулы напряжены и скованы. Для размышления необходим полный душевный покой, и для этого у йогов существуют определенные умственные упражнения: «Ложитесь на пол на спину, вытяните как можно дальше над головой руки и потянитесь как можно сильнее, выполните таким образом позу трости (ястикасана). Затем положите руки к бедрам вдоль туловища и совершите полное расслабление всех мышц тела, выполняя позу трупа (шавасана). С закрытыми глазами концентрируйте свое внимание сначала на кончиках пальцев ног и расслабляйте их, образно представляя, что как будто ваши ступни окунаются в теплую приятную воду Затем вообразите, что и все мускулы ног.

После этого расслабляйте так же позвоночник, спину, плечи, руки и мышцы лица, освобождая подбородок и шею. Все тело как бы обмякнет и станет тяжелым как свинец и придавленным к полу. Останьтесь на несколько минут в таком состоянии полного расслабления всех мышц тела. А несколько минут спустя вам покажется, что вы теперь белое облачко и легко и свободно парите на большой высоте в голубом небе. Постарайтесь ни о чем не думать, но силой свои мысли не отгоняйте – пусть бегут. Представьте себе, что вы в забытьи, или свои мысли направьте на что-нибудь далекое… Прежде чем встать после такого покоя и расслабления всех мускулов тела, потянитесь и сладко зевните. Затем повернитесь на правый бок и изогните спину, то же совершите и на левом боку. Минуту спокойно полежите на спине и медленно сядьте на пол, протяжно зевая и потягиваясь. И только после этого можно медленно встать… Все исполняется плавно и спокойно».

Медики давно подметили, что умение расслабляться благотворно влияет на людей, страдающих неврозами, гипертонической болезнью. В то же время известно, что излишняя напряженность, к примеру, мышц головы и шеи может явиться причиной головной боли.

На первый взгляд произвольное расслабление – дело нехитрое. Раз мы сидим или лежим неподвижно, значит, тело расслаблено. На самом же деле даже во время сна мышцы находятся в состоянии так называемого творческого напряжения, в них поочередно напрягается часть мышечных волокон. Благодаря посменной работе мышцы находятся в постоянной готовности к действию.

Правильное положение тела в позе для полного расслабления мышц – еще не гарантия глубокого расслабления: это лишь создает благоприятные условия для него.

Здесь важную роль играет сама методика расслабления, а для усвоения и постижения ее необходимы волевые усилия и определенная концентрация внимания.

Выработать необходимый навык волевыми усилиями снимать излишнее напряжение мышц помогут упражнения. Начинать эти упражнения следует с освоения так называемой релаксации мышц лица в удобной и приятной позе отдыха. В этом случае сидя или лежа следует прежде всего наладить умеренное и непринужденное брюшное дыхание. Далее нужно добиться волевым усилием полного расслабления мышц лица следующим образом:

1) расслабить мышцы лба;

2) мягко опустить верхние веки;

3) расслабить мышцы щек;

4) расслабить мышцы языка, приведя его в положение, какое бывает при произнесении звука «т» или «д»;

5) расслабить жевательную мускулатуру, для чего дать нижней челюсти слегка отвиснуть так, чтобы ощутить ее вес, и чуть выдвинуть вперед (звук «ы»).