Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку

Стоит обменным реакциям замедлиться, как верхняя часть тела начинает «опадать»: позвоночник укорачивается, белая линия живота спазмируется, грудная клетка оседает, меняет свою конфигурацию, расширяется, становится уплощенной. Под влиянием этих изменений она зажимает собой жизненно важные органы – печень, поджелудочную железу, селезенку, которые начинают работать с меньшей эффективностью, замедляя обмен веществ.

Работа «второй ступени ракеты» зависит от вентиляции легких. Легкие делятся по своей высоте на несколько долей (правое легкое – на три, левое – на две). Полноценная работа каждой доли и, следовательно, «правильное» дыхание, определяется гибкостью межреберных мышц и мягкостью соответствующих отделов грудной клетки. Эти особенности влияют на так называемую экскурсию (разницу в объеме груди на полном вдохе и выдохе).

К сожалению, большинство людей не используют на 100 % то, что дано им Природой, обходясь частичным дыханием. Женщины при этом в большей степени эксплуатируют грудное дыхание, а мужчины (как и грудные дети) преимущественно дышат животом.

Так как все сегменты опорно-двигательного аппарата функционируют в единой связке, грудная клетка не может иметь правильную конфигурацию, если, к примеру, неправильно выстроен таз. Поэтому не стоит удивляться немалому числу вариантов неполноценного дыхания. Нередко женщины дышат только верхней частью своих легких, совершая дыхательные движения в вертикальном направлении. У них при этом работает только верхняя часть грудной клетки, поэтому грудина и гортань при таком вдохе ползут вверх. В этом процессе задействуются в основном мышцы, поднимающие систему «плечо – ключица – лопатка» (три кости, образующие плечевой сустав. – Рис. 17). Человека с таким типом дыхания легко опознать по приподнятым плечам и утопающей внутрь шеи.

Рис. 17. Система «плечо – ключица – лопатка»

КПД этого вида дыхания очень низкий, поскольку на попытки «хватануть» воздух человек затрачивает много энергии.

При другом типе дыхания – «боковом» – грудная клетка расширяется в основном по горизонтали, в стороны. В этом случае диафрагма на вдохе поднимается вверх, вместо того чтобы сжиматься и опускаться (как это должно быть при нормальном, полноценном вдохе). Такое дыхание чуть более эффективно, чем высокое.

При диафрагмальном (брюшном) дыхании, которое в норме должно занимать 80 % всего дыхания, диафрагма работает наиболее интенсивно, поскольку ей помогают мышцы брюшного пресса. Но это дыхание тоже не совсем полноценное, поскольку грудная клетка расширяется в основном в нижней части, а верхние и средние отделы легких в акте дыхания практически не участвуют.

Полноценное дыхание – комплексное: это совокупность нескольких процессов, которые задействуются естественным путем только при гармонично выстроенном теле.

Это видно даже по походке. К сожалению, правильно ходят лишь единицы – потому что лишь единицы имеют правильную статику позвоночника, соразмерные таз и грудную клетку. А ведь именно это определяет гармоничную биомеханику движений.

Грудобрюшная диафрагма похожа на «парашют», который обеспечивает полет «второй ступени» тела (рис. 18).

Рис. 18. Грудобрюшная диафрагма

При таком «рабочем парашюте» всегда есть некая система левитации, вакуумная прослойка. Благодаря ей верхняя половина тела не только приподнимается вверх, но и мягко сдвигается относительно нижней, как голова «китайского болванчика» (рис. 19).

Рис. 19. «Китайский болванчик»

Те, кто профессионально или на досуге изучает правильную походку, уделяют основное внимание шагу, забывая, что тело – это волна.

А оно действительно представляет собой волну: четыре изгиба позвоночника – шейный, грудной, поясничный и крестцово-копчиковый (рис. 20) – и восемь изгибов самого тела (рис. 21).

Рис. 20. Четыре изгиба позвоночника

Рис. 21. Восемь изгибов тела

К первичным изгибам (созданным формой окружающих их костей) относятся изгиб черепа, грудной и крестцово-копчиковый, изгиб пятки. К вторичным изгибам, которые поддерживаются мышцами – шейный и поясничный изгибы, изгиб коленей и свод стопы перед передней частью плюсны. Первичные формируются на начальной стадии развития зародыша, вторичные (кроме свода стопы) – на последних его стадиях и первом году жизни. Что касается стоп, то их формирование идет еще много лет.

Вот эта волна и проявляется при походке. Тело не должно отставать от ног. Поэтому после того, как человек отталкивается носком, по его телу проходит восходящая волна, поочередно включающая в движение самые выпуклые места – ягодицы, грудь и голову.

Первый толчок в пространство женщина делает грудью (а мужчина – верхней частью живота). Достигается это за счет небольшого смещения верхней половины тела относительно нижней. В этом и проявляется принцип «китайского болванчика». Далее включается движение двух других «ступеней» – вперед выступают живот и голова, а грудь уходит назад.