Самосаботаж. Книга с характером

Дело в том, что Самосаботаж, если тебе уже больше, чем 10 лет, – это уже навсегда часть тебя! У него есть свои убеждения и желания, часто неосознанные. А также есть приёмы, благодаря которым саботажу удаётся побороть твою творческую составляющую. И эти приёмы разрушают изнутри сначала твои цели, а в итоге – всю твою жизнь.

Каковы эти приёмы? С помощью каких суждений мы проигрываем сражение за сражением нашему самосаботажу?

«Если я стану успешным, буду ежедневно работать во имя лучшей жизни, то:

– перестану получать удовольствие от жизни, заработаюсь;

– стану скучным и неинтересным;

– не смогу сделать выбор, как жить;

– буду перегружен, напряжён, могу впасть в депрессию;

– взвалю на свои плечи огромную ответственность».

А. Морозова пишет, что, согласно словарям, «саботаж – умышленно недобросовестное исполнение обязанностей, уклонение от работы или злостный срыв работы при соблюдении видимости ее выполнения». Ты можешь задать интересный вопрос: «Как отличить саботаж от усталости?» Ведь иногда действительно нет сил встать и бежать и нужно восстановить силы.

Ни читать, ни слушать музыку, ни писать подруге, ни есть – ты не сможешь ничего, если ты устал. А если ты не хочешь сейчас делать рассылку по своим подписчикам, но с удовольствием читаешь новости в Фейсбук или Вконтакте, то это саботаж в виде предпочтения неприоритетных занятий.

Самосаботаж – это «нелогичное» поведение. Когда ты знаешь, как нужно поступать, но почему-то делаешь совсем наоборот. Ты понимаешь, что твои действия приведут к плачевным результатам, но упорно продолжаешь начатое.

Саботаж – это скрытое сопротивление, противодействие исполнению и осуществлению какой-либо деятельности. Но при этом не всё так плохо. Хорошая новость в том, что ты можешь распознать самосаботаж и исправить его. Это гораздо сложнее, чем ты думаешь. Для этого необходимо понять, как он работает, научиться видеть его проявления у себя и других людей. И, конечно же, выработать свое новое конструктивное поведение. Помни: если что-то сложно, значит, – недостижимо, значит, – не для тебя или сейчас не для тебя. Пробовать что-то менять, как ты понимаешь, бесполезно. У тебя точно не получится. Почему? Потому что ты самосаботажник навсегда!

Когда теперь ты точно знаешь, что такое самосаботаж и как он устроен, предлагаю тебе выполнить тест на полное осознание своего собственного самосаботажа.

Задание 1. Закрой глаза, расположись удобно и представь себе свой самосаботаж в виде живого существа! На кого он похож, из чего состоит, каких размеров, как он смотрит, где живет, какой у него смысл существования? Опиттти его максимально точно!

Портрет моего самосаботажика:________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

2. А теперь, как арт-терапевт, не могу тебе не предложить закрепить свой успех и нарисовать это существо! Точно, это – книга, в которой можно не только писать, но и рисовать! Да, да, – бери карандаши, простой карандаш или даже ручку и рисуй портрет твоего самосаботажика.

Портрет:

3. Теперь напиши, пожалуйста, какое имя ты дал своему самосаботажу.

______________________________________________________

4. Понимаешь ли ты, что это «чудо» – часть тебя? Какие чувства ты к нему испытываешь?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

А теперь переходим в ресурс!

Напиши на волшебном четырехлистном клевере свои 4 качества, которые действительно могут помочь тебе начать меняться. ПИШИ! Один лепесток – одно качество!

Самосаботаж представляет собой опережающую рационализацию: ты ведешь себя либо как та лисица из басни, которой «зелен виноград» (то есть делаешь вид, что не так уж тебе и хотелось того, чего ты не можешь получить), либо пытаешься сделать хорошую мину при плохой игре (то есть уговариваешь себя, что нечто отвратительное, в общем-то, не так уж и плохо). То есть выходит так, что любой твой провал и любая твоя лень – это случайность, ты ничего сделать не мог, обстоятельства так сложились… Самосаботирующее поведение – это такой вклад в развитие событий, при котором причины твоей неудачи оказываются приписаны чему угодно, но не твоей личной некомпетентности и криворукости.

Самосаботаж – самый коварный вид лени. Самосаботаж всегда начинается с малого – например, с решения попить чайку (посмотреть телевизор, поиграть в компьютерную игру, почитать книгу, позвонить подруге…) вместо того, чтобы сделать нужный звонок.