Самоучитель массажа.

RP8 – противоболевая точка(боли в области живота, нарушения пищеварения, боли в пояснице, расстройства менструального цикла, цистит).

RP6 – групповая точкатрех иньских ножных каналов ([R], [RP], [F]) расположена на три цуня выше центра внутренней лодыжки (паралич нижних конечностей, нарушение пищеварения, мочеполовые расстройства).

Тыльная поверхность стопы

Плоскостное поглаживание, прямолинейное и круговое растирание пальцами.Проработка мест прикрепления сухожилий мышц голени к тыльной поверхности костей плюсны и фаланг пальцев, межкостных мышц. Растирание основанием ладонивокруг внешней и внутренней лодыжек. В последнем движении опорой служат пальцы руки, фиксируемые в области ахиллова сухожилия, основание ладони при этом удобно располагается на передней поверхности лодыжки. Круговымидвижениями основания ладонипроизводят растирание лодыжки.

Работа с точками каналов ноги

Е41 – тонизирующая точка(поражения малоберцового нерва, голеностопного сустава, нарушения пищеварения со вздутием живота, запорами, головная боль, головокружение).

Е45 – седативная точка(боли и похолодание нижних конечностей, нарушение пищеварения, неврастения).

V63 – противоболевая точка(боли в нижних конечностях, боли в пояснично-крестцовой области, судороги у новорожденных).

V65 – седативная точка(боли в наружной стороне стопы, крестцово-поясничной области, боль в области шеи, головная боль, эпилептические приступы).

V67 – тонизирующая точка(мочеполовые болезни, осложнения родов, головная боль, тревожные состояния)

VB43 – тонизирующая точка(боль в стопе, мигрень, повышенное давление, головокружение, межреберная невралгия, одышка).

R5 – противоболевая точка(боли на внутренней стороне пятки, мочеполовые болезни, снижение остроты зрения).

R1 – седативная точка(боли на внутренней стороне бедра, нарушение мочеиспускания, повышенное давление, точка первой помощи при шоковых состояниях).

RP5 – седативная точка(боль в голеностопном суставе, расстройства пищеварения, геморрой).

RP2 – тонизирующая точка(боль в стопе, голеностопном суставе, пояснице, расстройства пищеварения, лихорадочные состояния).

F2 – седативная точка(боли в правом подреберье, расстройства пищеварения, мочеполовые болезни, головные боли, эпилепсия).

Комплекс 11. Гимнастика для суставов

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль корпуса. Работающие суставы свободны от зажимов, мышцы, прикрепленные к этим суставам, расслаблены. Дыхание свободное.

Вращение кистями(рис. 215)

Поднимите прямые руки вперед – вверх до уровня плеч. Выполните 18 вращений кистями в лучезапястных суставах в одну сторону и столько же – в другую.

Вращение предплечьями(рис. 216)

Разведите руки в стороны на уровне плеч, согните в локтях, опустив предплечья вниз. Вращайте предплечьями вокруг локтевых суставов в вертикальной плоскости 8 раз в одну сторону и столько же раз – в другую.

Вращение рук в плечевых суставах(рис. 217)

Встаньте в исходное положение.

Рис. 217

Сделайте 18 вращений прямыми руками вокруг плечевых суставов в одну сторону и столько же – в другую. Можно вращать руками и синхронно, и попеременно. Диаметр окружностей, описываемых кистями, максимально возможный.

Вращение головой(рис. 218) Стоя в исходном положении, вращайте головой в одну и другую стороны по 18 раз. Шея максимально расслаблена, и голова перекатывается по плечам, груди, спине, описывая самый большой круг.

Вращение верхней частью туловища(рис. 219)

Из исходного положения выполните вращение верхней частью туловища по 18 раз в каждую сторону. Ось вращения располагается в пояснице, которая глубоко расслаблена.

Вращение тазом(рис. 220) Плечи, стопы неподвижны, таз расслаблен. Вращайте тазом, как будто вы вращаете гимнастический обруч на пояснице (по 18 раз в обе стороны).

Вращение стопой(рис. 221) Из исходного положения поднимите одну ногу, сгибая ее в тазобедренном и коленном суставах до угла 90°. Вращайте стопой в голеностопном суставе по 18 раз в каждую сторону.

Вращения голенью(рис. 222) Не меняя исходного положения предыдущего упражнения, выполните по 18 вращений в обе стороны голенью так, чтобы она описывала конус с вершиной в области колена.

Вращение в тазобедренном суставе(рис. 223)

В том же исходном положении, продолжите вращение в тазобедренном суставе. Конус описывает уже бедро. Вращайте 18 раз в одну и другую сторону.