Самоучитель настоящей психологии

Сила ума определяется способностью к сосредоточению. Под силой ума подразумевается способность удерживать внимание. Современные люди достигают концентрации ума за счет активной вовлеченности чувств, контактирующих с сильными внешними раздражителями: яркой рекламой, кинофильмами, которые постоянно держат зрителя в напряжении, увлекательными компьютерными играми и т. д.

Большинство людей всегда заняты тем, что разными способами стимулируют ум: обсуждают новости, ведут разговоры, проводят активные вечеринки и дискотеки, погружаются в просмотр ТВ и т. д. Но это приводит к печальным последствиям, потому что один из законов природы гласит: «Чрезмерная стимуляция чувств ведет к депрессии».

Когда действие искусственного стимулятора заканчивается, наступает упадок сил, и человек вынужден прибегать к более сильным стимуляторам: алкоголю, наркотикам, фильмам, насыщенным острыми сюжетами, еще более активной жизни и т. д.

Достижение спокойствия ума — это огромная работа!

То, что даёт спокойствие ума

К чему приводит беспокойный ум

+

—

Расслабленность

Напряжение

Интуиция

Неспособность слышать интуицию

Хорошая память

Плохая память

Пребывание в состоянии «здесь и сейчас»

Воспоминания о прошлом и страхи за будущее

Ясное видение реальности

Искаженное восприятие реальности

Адекватное реагирование

Агрессия

Способность управлять жизнью

Зависимость от внешнего мира

Способность безусловно любить

Любовь с условиями, претензии

Мудрость

Отсутствие истинного знания, перегруженность информацией

Энергия

Отсутствие энергии

Концентрация

Суета, рассеянность

Уважение времени

Нетерпеливость

Физическое и ментальное здоровье

Болезни, ментальное истощение

Отсутствиепривязанностей

Привязанности

Эмоциональность

Неспособность контролировать чувства

Гармоничные отношения

Плохие отношения с людьми

Способность не зависеть от манипуляций

Зависимость от других людей

Без-страшие

Страхи, мнительность

Умение слышать и говорить

Бесконтрольная речь, неумение слушать

Состояние внутреннего счастья

Депрессия,разочарование, уныние

Успешная деятельность на благо мира

Непонимание своего предназначения

Способность чувствовать единение с Вселенной

Потеря связи с Вселенной

Отсутствие эго

Гордыня/неуверенность в себе

Осознание своей Божественной природы

Внутреннее одиночество

Без-корыстное служение

Нежелание служить

Практические методы достижения спокойствия ума

1. Необходимо сильно захотеть достичь спокойствия ума, поставить цель и прописать каждодневные действия, приближающие к данной цели.

2. Стремиться жить в благости (саттве) — максимально окружить себя её качествами внутри и снаружи.

3. В течение полугода довести время, уделенное для медитации, с пяти минут до часа как минимум и превратить всю свою ежедневную жизнь в медитацию.

4. Контролировать речь.

5. Как можно чаще бывать на природе.

6. Пить два литра воды в день.

7. Соблюдать правила здорового благостного питания:

• вегетарианство и сыроедение;

• свежеприготовленная еда (не разогретая);

• еда должна быть маслянистая и сладковатая;

• употребление цельных круп;

• регулярное питание в определённое время;

• важно принимать еду в осознанном состоянии ума и не переедать;

• не есть пищу, приготовленную злыми, примитивными людьми и (или) приготовленную в грязном месте.

8. Регулярно выполнять дыхательные практики. Практиковать осознанное дыхание.

9. Регулярно бывать в уединении.

10. Заниматься хатха-йогой.

11. Научиться терпеть.

12. Быть в состоянии «здесь и сейчас».

13. Уменьшать эгоизм и, как следствие, гордыню, жадность, вожделение и т. д. до минимума.

14. Соблюдать моральные и нравственные нормы.

15. Без-корыстно служить и заниматься деятельностью на благо всех живых существ.

16. Выражать как можно чаще благодарность и не иметь претензий.

17. Иметь здоровый сон. Вовремя (рано) отходить ко сну и рано просыпаться.

18. Следовать режиму дня.

19. Жить в уединенном месте, как можно дальше от скопления людей. Бывать в уединенных святых местах и в местах, где красивая природа. Уметь внутренне и внешне отрешаться от общей массы людей.

20. Контролировать чувства. Слушать саттвичную музыку, саттвичные лекции и тренинги.

21. Заниматься физическими упражнениями: плаванием, ходьбой, аэробными упражнениями.

22. Проявлять уважение ко всем и в первую очередь к Учителю.

23. Развивать философский взгляд на жизнь. Видеть Бога и Учителя в каждой ситуации.

24. Регулярно читать мантры, молитвы, священные писания.

25. Выбирать общение.

26. Посещать бани с температурой не более 80—90°С.

27. Регулярно делать массаж или самомассаж головы, ног, рук.

28. Заниматься деятельностью согласно своему предназначению.

29. Не привязываться к плодам своего труда.

30. Максимально окружить себя саттвой (благостью).

31. Одно из самых важных: выбирать общение с внутренне умиротворенными благостными людьми, духовными искателями.

Нет на это времени и желания?