Самоучитель по танцу живота

Следующий элемент – шуруп. Работаем в плоскости параллельной полу, это движение описывалось в пункте «разминка». Бедро подается вперед-назад. Если косточка одного бедра выводится вперед, то другая назад. Спина остается без движения, колени подсогнуты. Для баланса руки разводим в стороны и фиксируем(фото 8687). Живот должен быть расслаблен, дыхание ровным. Если чувствуется дискомфорт в области бока, легкое покалывание, значит элемент выполнен неправильно. У вас был напряжен живот. Встаньте ровно и глубоко вдохните на счет 3, на счет 4 выдохните. Проделайте дыхательную разгрузку в течение 2–3 минут. Это не опасно, вам нужно стабилизировать микроциркуляцию кровообращения.

Фото 86

Фото 87

Базовые ключи

Египетский ключ

Опорная нога полусогнута в колене, стопа плотно прижата к полу. Рабочая нога выведена на полупалец, сильно согнута в колене. Разгибая и сгибая колено рабочей ноги, выводим бедро, соответственно, вверх или вниз. Попробуйте сделать 10 ударов вверх. Следите за тем, чтобы корпус «не прыгал». Работать должно только бедро (фото 88–89).

Фото 88

Фото 89

Ключ шуруп

Постановка ног такая же, как и в египетском ключе, только бедро движется вперед-назад. Следите за дыханием (фото 90–91).

Фото 90

Фото 91

Прямой египет

Две ноги согнуты, спина зафиксирована, таз выбивает удары вперед-назад. При ударе вперед живот втягиваем, при ударе назад – выталкиваем (фото 92–93).

Фото 92

Фото 93

Тряска

Самое эффектное трюковое движение этого танца. Существует несколько разновидностей этой техники.

Судан или бисер: по другому еще называют тряска ягодиц (фото 94–95). Подойдите к стене, прислонитесь спиной. Между стеной и обратной стороной колена 10–15 см. Поочередно выпрямляя колени, постарайтесь коснуться ногами стены. Постепенно увеличивайте скорость. Помните: при выполнении любого вида трясок, внутреннее бедро, ягодицы и живот должны быть расслаблены. Это состояние придаст необыкновенно яркую степень вибрации и не принесет вреда здоровью.

Фото 94

Фото 95

Египетская тряска

Колени сильно согнуты и более активны. Выталкиваем не только назад, но и хорошо выводим вперед. Эта тряска – производная от техники 1:1. Если в суданской тряске линия бедра стоит на месте, а работают только ягодицы, то в египетской тряске косточки бедра работают 1:1. Если необходимо, то вы можете помочь себе работой пяток. Пяточками стучим по полу, тем самым поднимая темп тряски и увеличивая силу и амплитуду (фото 96–97).

Фото 96

Фото 97

Сама тряска аналогична движению шуруп, но с большей динамикой. Ноги поставлены на ширине плеч. Руки для балансировки корпуса разведены в сторону. Стараясь не напрягать мышцы живота и ягодиц, выводим «косточку» бедра вперед и назад. Движение бедра выполняется параллельно полу. При достижении эффекта «легкости бедра» увеличиваем скорость вращения бедра. Корпус и руки удерживаем в зафиксированном положении (фото 62–63).

Изучая и отрабатывая эти виды трясок, пытайтесь исполнить их и на одной ноге. Одна нога опорная (на нее перенесем весь вес), вторая выведена на полупалец и отведена в сторону – это рабочая нога. Рабочая нога и есть исполнитель тряски. Техника исполнения тряски не меняется.

Приведенный выше перечень движений является основным базовым набором. Из этих движений и строится танец. Старайтесь выполнять все элементы четко, смазанные и недоделанные движения испортят всю картину. Проработайте все эти движения в народном (жестком) и классическом (мягком) стилях.

Постановка рук

Красивые руки – основа хореографии. Как бы красиво не работает таз, без движения руками танец будет пустой. Можно просто станцевать руками, рассказывая какую-нибудь историю, сказку. Если вами выбранная музыка будет со словами, руками и глазами можно передать смысл этой песни.

Поэкспериментируем. Выберите музыку. Представьте о чем она рассказывает. О счастливой любви, о любви к своей родине, о родителях, а может быть это несчастная любовь? Попытайтесь руками объяснить свои эмоции. Представьте и нарисуйте какой-нибудь предмет, например, солнце, сердце, облака, цветок.

Фото 98

Фото 99

Этот стиль называется – импровизация.

Но нужно уметь работать руками по позициям, которые соответствуют позициям таза и ног.

Если вы отбиваете египетскую технику, например, 2:2, у вас работают оба бедра и две руки, соответственно, в одинаковых позициях. Таких позиций 4: вверху (фото 98), в стороны (фото 99), впереди (фото 100), внизу (фото 101).

Фото 100

Фото 101

Фото 102

Фото 103

Если вы работаете в стиле «шуруп», две руки раскрыты в стороны.

Если движение «ключ», то у вас работает одно бедро, и позиция рук соответственно асимметричная (фото 102–103).

Это самые простые правила. Если вы сможете сочетать работу рук и тела, отталкиваясь от этих правил, то вы сможете гармонично украсить свой танец произвольными движениями рук. Есть еще позиции кистей рук.