Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин

Но получается, что ты не можешь управлять своей жизнью? Единственное, чему можно научиться – быть очень «толстокожим», так глубоко и далеко запрятывать свой негатив, что он перестает влиять на твою жизнь. Ты видел подобных людей. Они настолько отстранились от своих эмоций, что выглядят как неживые. «Железный человек», – говорят про таких. Но это не означает, что они просветленные, что их ничто не задевает, что они счастливы. Нет, негатив по-прежнему бушует, но только глубоко внутри. Когда-нибудь он полностью разрушит психику и вырвется наружу серьезной болезнью. Не говоря уже о том, что жизнь такого человека несчастна. Он теряет способность испытывать не только плохие эмоции, но и хорошие, теряет связь с огромной частью себя, не живет, а существует. Какой же путь правильный?

Давай рассмотрим другую модель того, откуда берутся негативные эмоции. На самом деле все происходит так: мы воспринимаем стимул (внешнюю причину, событие), и эта информация обрабатывается сквозь призму наших мыслей, убеждений, верований, комплексов. Именно эти мысли вызывают у нас ту или иную эмоциональную реакцию.

Приведу примеры: тебя облила грязью проезжающая мимо машина – в голове пронеслась мысль: «Какой козел, он сделал это специально, потому что все вокруг козлы». И именно эта мысль вызывает злость. Ты болеешь, а твой любимый ушел без тебя в гости к друзьям, и ты думаешь: «Значит, он не любит меня, потому что если бы любил, то должен все бросить и быть со мной». Именно эта мысль вызывает обиду. Начальник накричал на тебя, ты думаешь: «Я полный неудачник, он думает, что я дурак и скоро уволит меня», и эта мысль вызывает чувство унижения и подавленность.

У другого человека в тех же ситуациях будут другие мысли, а значит, и другие эмоциональные реакции. Облила грязью машина – думаешь: «Ничего страшного, всякое бывает», отряхиваешься и идешь дальше. Любимый ушел с друзьями без тебя – возникает мысль: «Как хорошо, что у каждого есть своя жизнь и свои интересы, а я как раз хотела почитать книгу в тишине». Начальник кричит – думаешь: «Его крики неконструктивны, я не могу воспринимать критику, поданную таким образом. Интересно, что он все-таки хочет донести до меня? Наверное, чтобы в следующий раз я тщательнее проработал отчет». Переспрашиваешь, правильно ли ты его понял, берешь это критическое замечание на заметку, радуешься, что теперь ты сможешь лучше выполнять свою работу и повысить свой профессиональный уровень.

От чего зависят мысли разных людей, попавших в одну и ту же ситуацию? От жизненных ценностей, приоритетов, установок и убеждений. Этот фундамент нашей мыслительно-эмоциональной сферы закладывается в раннем детстве и реализуется всю жизнь. Человеческое мышление в этом отношении очень несовершенно. Представь, что в детстве тебя дразнили очкариком – и теперь ты всю жизнь живешь в убеждении, что ты некрасивый, непривлекательный человек. Учительница математики не любила тебя и говорила, что ты бездарь – и с тех пор ты так и ведешь себя, как бездарь, работая на неинтеллектуальной и низкооплачиваемой работе. Или твоя мама была убеждена, что жизнь – это опасная штука, все вокруг только и норовят обмануть и сделать плохо. И теперь ты не ввязываешься в «авантюры» типа путешествия дикарем или открытия своего бизнеса.

Самое неприятное – что эти убеждения о себе, о других, о мире не осознаются. Человек не понимает, что строит всю свою жизнь на старинных убеждениях, которые уже давно не имеют никакого отношения к реальности и не приносят пользы. Например, ты не смеешь и подумать об увеличении дохода и предпринять соответствующие действия, так как имеешь установку, что «деньги даются большим трудом» или «от трудов праведных не наживешь палат каменных».

Негативные убеждения называют также ограничивающими, потому что они ограничивают возможность выбора. Когда на тебя кричит начальник, если ты имеешь убеждение, что ты работаешь плохо и ты «бездарь», у тебя нет выбора, чувствовать подавленность или не чувствовать. У человека без ограничивающих убеждений этот выбор есть.

Итак, ты теперь понимаешь, что сам мир и все, что происходит в нем, совершенен. Он не хороший и не плохой. События в мире и действия других людей не могут сами по себе вызывать в нас негативные эмоции. Их вызывают ограничивающие негативные убеждения.

Два вида негативных эмоций

Негативные эмоции различаются по типу: есть эмоции, вызванные негативными убеждениями (автоматические), а есть «полезные» негативные эмоции (направляющие).