Самые здоровые дети в мире живут в Японии

А как насчет игр? Дети созданы, чтобы двигаться, бегать и прыгать. Когда им хватает физической активности, они более собранны и хорошо учатся, да и чувствуют себя намного лучше. Кроме того, активный образ жизни способствует укреплению здоровья.

Подвижные игры на школьной перемене дают детям возможность выплеснуть излишек энергии. Конечно, старшеклассники вряд ли захотят носиться, как малышня, но для них можно придумать спортивные игры.

Медики отмечают, что у детей, которые ходят в школу пешком или ездят на велосипеде, лучше развита сердечно-сосудистая система, а это существенно снижает риск коронарной недостаточности, инсульта и других сердечных заболеваний. В Японии, где больше 98 % школьников ходят в школу пешком или ездят на велосипеде, показатели детского ожирения намного меньше, чем в других странах со сходным уровнем экономического развития.

Если бы все японские мамы и папы отвозили детей в школу на автомобиле, страна намертво встала бы в утренних пробках. Все это понимают, поэтому родители с раннего детства учат детей ориентироваться в своем районе, чтобы они затем могли ходить в школу без сопровождения взрослых. Для них разрабатывают наиболее безопасные маршруты, объясняют, как правильно переходить через дорогу и как вести себя с незнакомыми людьми. Дети обычно собираются небольшой группой, и каждый водитель, завидев их, обязательно сбросит скорость и предельно сконцентрирует внимание. Плюс ко всему жители квартала, через который идут дети, в определенный час выходят на улицу (обычно это неработающие бабушки и дедушки), чтобы дополнительно присмотреть за ними. Ученики старших классов, которым часто приходится добираться до школы, расположенной в другом районе, успешно осваивают правила пользования общественным транспортом. Можно смело сказать, что в Японии достигнут очень высокий уровень детской безопасности.

«Пеший» школьный автобус

Полезный японский опыт сегодня начинает все шире применяться и в других странах. Международная программа «Пеший школьный автобус» стартовала при поддержке местных муниципалитетов в новозеландском Окленде, канадской Оттаве, в городах Флориды, Калифорнии и Сингапура. Но самый заметный успех она получила в странах Скандинавии – так, в Финляндии уже сегодня примерно 75 % детей ходят в школу пешком.

Моя семья живет в Нью-Йорке. Когда нашему сыну исполнилось 7 лет, мы начали постепенно увеличивать отрезок пути до школы, который проходим пешком. По дороге к нам присоединяются другие дети с родителями, и мы шагаем дружной компанией, с разговорами и шутками. Результат просто фантастический! Дети приходят в школу полностью проснувшимися, бодрыми и в отличном настроении. Я очень надеюсь, что практика «пешего автобуса» в ближайшие годы завоюет популярность во всем мире.

Физкультура – путь к здоровью и полноценной жизни

Современная наука твердо убеждена: привитая с детства привычка к физической активности помогает поддерживать в норме вес тела, уровень кровяного давления и так называемого хорошего холестерина (липопротеинов высокой плотности), снижает риск возникновения сахарного диабета и некоторых видов рака. Это не говоря уже о том, что подвижный образ жизни повышает жизненный тонус, создает позитивный психологический настрой, укрепляет уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

По данным Всемирной организации здравоохранения, достаточный уровень физической активности в возрасте от 5 до 17 лет оказывает благоприятное влияние на формирование костей, мышц и суставов, улучшает координацию движений, укрепляет нервную систему, устраняет симптомы тревожности и депрессии, повышает возможности самовыражения и социальной адаптации.

Если верить школьным учителям, дети, постоянно занимающиеся спортом, в классе демонстрируют большую усидчивость и быстроту реакции. Это не случайно. Исследования показывают, что даже при небольшой физической нагрузке происходит прилив крови к головному мозгу, в результате чего он функционирует успешнее. Физически активные дети по сравнению со своими более вялыми сверстниками лучше умеют концентрировать внимание, отсеивать ненужную информацию и сосредоточиваться на конкретных заданиях.

Дети и подростки в возрасте от 5 до 18 лет должны посвящать занятиям физкультурой и спортом со средней или высокой степенью интенсивности не менее часа в день, считают медики. В зависимости от состояния здоровья, комплекции и степени тренированности эта нагрузка может быть увеличена до нескольких часов в день.

Лучший отдых – подвижные игры

Все дети любят играть, что вполне естественно. В игре они открывают для себя мир и учатся взаимодействовать друг с другом. Особенно полезны для детей любого возраста подвижные игры на свежем воздухе.