Счастливая беременность. Поверь в свои силы!

Несмотря на обилие информации, до сих пор существует множество мифов про лактацию. Некоторые считают, что нельзя кормить после кесаревого сечения. Других волнует строгая диета. Многие уверены, что грудь обвиснет и потеряет форму, кого-то пугает невозможность контролировать количество употребляемой пищи. Практически все тезисы – выдумки и страхи. Да, налаживание грудного вскармливания может потребовать определенных усилий со стороны матери, но процесс столь приятен и незабываемо прекрасен, что вы потом сотни раз будете по-настоящему счастливы, осознав верность выбора. Особая связь малыша с мамой на энергетическом уровне, позы «кожа к коже», аромат младенца, его ритмичные движения ротиком и мерное посапывание еще не раз подарят вам колоссальное удовольствие.

Диета кормящих мам проста и предполагает весьма приличный ассортимент продуктов питания, так что вы не будете обделены. Скорее наоборот, правильное питание поможет быстрее восстановить дородовую физическую форму, пищеварение будет налажено. Вы почувствуете легкость и комфорт.

Первый месяц самый важный в налаживании совместного пребывания, сна, кормления. Вы оба будете привыкать к новым условиям. Новорожденный адаптируется к окружающей среде, ритмам жизни в семье, заботе и вниманию. Вам обоим необходимо время. Вам – чтобы научиться понимать требования малыша, а малютке – чтобы свыкнуться с новой реальностью. Минимизировать нагрузки на желудочно-кишечный тракт ребенка будет легче, если на несколько недель после родов вы постараетесь убрать из рациона:

– кофе, крепкий черный чай,

– мед,

– изюм,

– сметану и свежее цельное молоко,

– сдобу и белый хлеб,

– мясные бульоны (в том числе и куриный),

– яичный желток,

– свежие овощи, фрукты и ягоды (кроме банана и запеченного яблока).

Разумеется, категорически запрещено употреблять алкогольные напитки и курить.

Не переживайте, в период грудного вскармливания нет необходимости питаться кашами на воде и отварной курицей. Это абсурдные «страшилки». Маме необходима сбалансированная, разнообразная пища. Если организм не будет получать белки, углеводы, витамины, микроэлементы и прочие полезные вещества в нужных количествах, как и во время беременности, пострадаете от этого только вы. Как ни парадоксально, но в молоко все нужные питательные вещества обязательно попадут, только в обход ваших ногтей, волос и кожи. Именно организм матери отдает все лучшее малютке, так устроены наши тела. Здесь, вероятно, стоит заметить, что в сложном анатомическом строении женской груди есть специальные отделения, отвечающие за типы секреции молока. Так вот, молоко синтезируется из крови женщины, и напрямую не зависит от продуктов питания. Процесс выработки молока в большей степени обусловлен спокойствием и счастьем, частотой и длительностью прикладываний, нежели количеством съедаемого.

Родившись, малыш получит только молозиво, затем прибудет зрелое молоко. Возникновение молока в том виде, в каком его знают, полностью наладится в течение двух-шести недель, при условии совместного пребывания малютки и матери, и полном отсутствии дополнительного докорма малыша искусственными смесями. За этот период неоднократно изменится состав, цвет, количество и даже вкус молока.

Для налаживания лактации нет необходимости пить «за двоих» и «только теплое», преимущественно употреблять молочные продукты и исключать сладкое. Старайтесь питаться сезонными продовольствиями, обращайте внимание на пищевые добавки и красители, не употребляйте продукты-аллергены. Не стоит делать из еды культ или трагедию – достаточно знать меру. Как и во всем, это очень индивидуально, и ни один доктор не даст исключительный список подходящих вам продуктов. Тем более, прямое влияние на рацион имеют привычки по питанию, сохранявшиеся во время вынашивания.

При отсутствии реальных противопоказаний, можно есть:

– любой хлеб, кроме булок и багетов;

– отварное и запеченное нежирное мясо (курица, индейка, кролик, телятина);

– отварные, тушеные, запеченные овощи (разнообразнейшие рагу);

– паровые тефтели, котлеты;

– рыбу морскую и речную;

– твердые сыры;

– любые каши (как гарнир, молочные);

– кисломолочные продукты (включая йогурты без фруктовых добавок);

– сладости без крема и обилия теста (халва, нуга, желе, леденцы, шоколад);

– сухофрукты;

– орехи (ограничивайтесь небольшими порциями);

– компоты и морсы.

Еда должна быть свежей, натуральной, качественной и разнообразной. Старайтесь избегать жирной, зажаренной до корочки, острой и соленой пищи. Например, с борщом, жареной рыбой, икрой, бочковыми помидорчиками, цитрусовыми, красным перцем и лимонадами придется повременить.