Читаем #Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить полностью

#Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

Или же, садясь в самолет, появляется мысль, что именно этот самолет непременно разобьется.

Наверняка, выйдя из дома, вы не раз размышляли: «Закрыл я дверь или нет? Выключил ли газ, воду, свет?».

Важно уметь отличать навязчивые мысли от навязчивых состояний. Если мать постоянно проверяет, дышит ли ночью ее новорожденный ребенок, – это навязчивые мысли, они временные и исчезнут, когда ребенок подрастет. Если же женщину начинают досаждать мысли о том, что она может задушить ребенка, нанести ему вред – это навязчивое состояние. И с этим нужно работать, потому что навязчивые состояния мешают жить.

Нужно обязательно разделять, когда навязчивые мысли приходят и уходят бесследно, а когда становятся проблемой и снижают качество жизни.

Навязчивые мысли бывают у многих людей, но они ситуативны и никак не сказываются на жизни. Если только не переходят в навязчивые состояния. Но об этом позже.

Мышление. Мысли нематериальны

Важную роль в проблеме навязчивых состояний играет именно мысль.

Например, у человека появляются мысли о заражении микробами. Как следствие, он начинает мыть полы несколько раз в неделю. А другой постоянно беспокоится о здоровья своего сердца и проверяет пульс. Оба совершают какой-то ритуал, какое-то действие для того, чтобы погасить то тревожное состояние, которое возникло в ходе обдумывания навязчивой мысли.

Независимо от того, хотим ли мы избавиться от навязчивых мыслей или действия, суть работы будет одна и та же и начинать ее надо с ответа на вопрос: «Почему не стоит бояться навязчивого состояния и навязчивых мыслей?».

Все, о чем вы думаете касаемо навязчивых состояний, не материализуется. Я не зря обращаю на этот момент особое внимание, ведь очень многие люди уверены, что мысли материальны. Они начинают бояться своих навязчивых мыслей, страшатся «притянуть» что-то плохое. Но давайте смотреть правде в глаза: вы не можете своей мыслью создать болезнь у кого-то, вы не можете своей мыслью убить. Это невозможно!

Мысли «выпрыгнуть из окна» могут вызвать желание, а желание может повлечь за собой действие. Но только лишь в том случае, если человек реально хочет это сделать. У него нет сомнений.

У людей с навязчивыми состояниями мысль является следствием тревожности. Одна часть говорит: «Я выпрыгну». Другая: «Не выпрыгну».

Поэтому еще не было случаев, когда человек с навязчивым мышлением выпрыгивал из окна. Однако если он будет постоянно совершать определенные действия, чтобы не выпрыгнуть из окна, пытаться отвлечься, стараться как-то блокировать эту мысль, наступит только усиление навязчивости.

Мысль не материальна сама по себе. Симптоматика не вызывается мыслями. Вы не можете повышать и понижать свой сердечный ритм одним только желанием, изменять свое давление. Симптомы могут появиться от тревоги, но человеку становится плохо не от того, что он думает об этом, а от того, что он тревожится. Сама по себе тревожная мысль «А что, если у меня будет инфаркт» не вызовет инфаркта.

За время работы я не раз слышал что-то подобное от клиентов: «Когда я думаю о том, что у меня поднимется давление, мне становится плохо».

Но дело тут не в материальности мысли, а в тревоге. У человека фобическое состояние, тревожность, он боится подъема давления. А оно поднимается, но только из-за тревоги. Если человек вдруг скажет себе: «Давление, поднимись!» искренне и честно, то ничего не произойдет. Это касается и паники: сколько ее ни визуализируй, она не появится. Однако мысль: «А вдруг меня охватит паника, лишь бы ее не было», конечно, вызовет тревогу.

Люди, которые пытаются привязать свои мысли к состояниям, симптоматике, до конца не понимают, что симптоматика – всего лишь следствие тревожности. Невозможно вызвать симптом, не испытывая тревожность. Ведь она рождается страхом. А мысль при этом по-прежнему остается нематериальной.