Секретные техники тайцзицюань

Как обычно, начать надо с обратного дыхания, затем на вдох инь ци поднимается вверх по каналу сосуда зачатия и направляется к началу обоих каналов легких в углублениях у плеч в точке чжунфу (Lu1). Первым из двенадцати дыхательных движений является выдох ян, при котором следует представить, как ци спускается вниз по каналу легких. Потом ци «ведут» по всему телу, имитируя двадцатичетырехчасовой цикл прохождения энергии по организму, когда ци протекает по всем двенадцати меридианам. Путешествие по каналам завершается в конечной точке меридиана печени на груди, откуда (еще на последнем вдохе) ци возводится вверх по каналу сосуда зачатия в канал регулирующего сосуда, вверх к глазам и через байхуэй (Gv20), вниз вдоль позвоночника, через хуэйинь (Cv1). Наконец, ци прибывает в меридиан сосуда зачатия и в цихай (Cv6), прежде чем вернуться в даньтянь.

По каналам ци направляют в следующем порядке: начиная от

канала легких (выдох ян) к

каналу толстой кишки (вдох инь) к

каналу желудка (выдох ян) к

каналу селезенки/поджелудочной железы (вдох инь) к

каналу сердца (выдох ян) к

каналу тонкой кишки (вдох инь) к

каналу мочевого пузыря (выдох ян) к

каналу почек (вдох инь) к

каналу перикарда (выдох ян) к

каналу тройного обогревателя (вдох инь) к

каналу желчного пузыря (выдох ян) к

каналу печени (вдох инь).

На заключительном вдохе инь ци оттягивается в канал жэньмо, затем идет через думо и обратно вверх по жэньмо к даньтянь — и это все одна ступень.

Советую выполнять это упражнение только один раз в день, предпочтительно утром, и ограничиваясь лишь одним блоком из четырех циклов, по меньшей мере на начальном этапе. Тогда вы сможете отследить, как на него реагируют организм и психика. Это упражнение можно выполнять сидя, стоя и лежа.

8. Дыхание пяти элементов внутренних органов

При выполнении пяти элементов дыхания внутренних органов помните, что спираль инь закручивается против часовой стрелки, а спираль ян — по часовой стрелке (см. направление на стр. 238–242). После разжигания и наращивания энергии в даньтянь первый вдох инь ведет ци вверх по каналу сосуда зачатия к области легких через грудину точку таньчжун (Cv17), где в мысленном представлении она раздваивается, направляясь в легкие. Пока еще не завершен вдох, до конца его надо представлять две вьющиеся против часовой стрелки спирали (направление циркуляции инь/ян такое же, как в упр. 16).

Далее выдох отправляет ци вниз по меридиану сосуда зачатия к точке цихай (Cv6) и все еще на том же выдохе ци спиралью ян по часовой стрелке обвивается вокруг внешнего края полости живота, где расположена тонкая кишка. Во время следующего витка инь на вдохе, ци проходит по каналу пояса, даймо, который охватывает тело вокруг талии от цихай (Cv6) к воротам минмэнь (Gv4).

Здесь ци раздваивается снова, на этот раз в две спирали инь, огибающих обе почки, после чего выдох ян заставляет ци снова проделать путь вдоль канала пояса к цихай (Cv6). Именно в этот момент ци получает заряд ян и спиралью проходит через мочевой пузырь в нижней части полости живота за лобковой костью. Затем ци направляется вверх по каналу сосуда зачатия к точке цзюйцюэ (Cv14) и на вдохе, спиралью инь через печень вокруг нижней правой части грудной клетки.

За этим следует выдох ян с малой спиралью ци (диаметром 2,5 см), охватывающей желчный пузырь, который расположен посередине, на внутренней стороне левой доли печени. Желчный пузырь находится примерно на середине линии самого нижнего правого ребра. Далее ци притягивается в канал сосуда зачатия и к точке таньчжун (Cv17), а виток инь, сжимающийся до размера кулака, идет вокруг сердца, немного влево от этой точки. Выдох выводит ци вниз к цихай (Cv6), откуда совсем малая спираль ян, всего лишь в ладонь шириной, несет ци вокруг тонкой кишки. Последний вдох инь направляет энергию в меридиан сосуда зачатия к цзюйцюэ (Cv14), и инь ци спиралью огибает селезенку и поджелудочную железу, примерно на величину одной кисти руки влево от этой точки, под грудной клеткой слева. Наконец, это заканчивается финальным выдохом инь, при котором энергия ян охватывает желудок.

Как и упражнение 8, в этой форме цигун надо выполнять только один блок по четыре и лишь один раз в день. Предпочтительное время — утро. Это упражнение можно выполнять сидя, стоя и лежа в следующем порядке: