Секреты людей, которые живут 100 лет

7. Убрать живот и второй подбородок

Трутень – это простая пчела, которая узнала, что килограмм меда на рынке стоит 200 рублей. А чтобы собрать его, надо налетать 400 км.

На семинаре по маркетингу.

Ох, братцы, что я только не делал, чтобы спереди все было почти как у Аполлона. Ну для чего эти греки наделали столько статуй мужчин?! Теперь наши женщины смотрят на них и сравнивают. Лучше бы сравнивали нас с китайским богом счастья Хотэем.

Так нет, одна заявляет мне: «Если ты избавишься от живота, я брошусь к твоим ногам». Да, хитрая какая, живот ведь – это результат разных наслаждений. А с тобой что – небось, одни проблемы. И все-таки она меня зацепила за живое.

Тут я стал разбираться, что там – в животе. А оказалось, что там много слоев и тканей. По порядку: кожа, жировая прослойка, мышцы пресса (ха-ха), брюшина, ну она как пленка, можно не учитывать.

Дальше залег кишечник и желудок с внутренним содержанием, в жировой обертке, потом позвоночник и мышцы спины, жир и кожа. Из этого и собран наш живот.

Сначала он был простым плюшевым мишкой

Курган славы над погибшим героем? Нет, это в основном кишечник и желудок с содержимым и их жировая оболочка. А мышцы пресса – они лежат сверху и могут быть сильными или слабыми, форму определяют не они.

Тренировать мышцы пресса, конечно, обязательно надо. Но если кишечник растянут, ваш «пресс» будет выпирать и грозно нависать над ремнем.

Понятно, что надо из желудка и кишечника убрать избытки содержимого и жира. Но как это сделать?

Для быстрой ликвидации живота Жим Лам – очень эффективная техника. Могу поспорить.

Рекомендуемые приемы и формы:

1. Подготовительный этап. Очищаемся от избытков, то есть освобождаем полностью кишечник. А затем едим по правилу «Корзинки»: за один раз употреблять пищи не больше, чем умещается в сложенных ладонях.

2. Один день в неделю обходиться без еды.

3. «Гопак». Делать максимально возможное количество подходов формы.

4. «Мять глину». Подготовка к «Голодному волку» и как диагностика.

5. «Голодный волк». Это главный борец с милым вашему сердцу животом.

6. «Лодочка». Хорошо идет вслед за «Волком».

7. «Лук». Здесь включаются все группы мышц.

А что скажете про второй подбородок? Это же тоже запас, как горб у верблюда!

Верблюд- сын спрашивает у отца:

– Пап, а зачем у нас такие губы толстые?

– Чтобы в пустыне можно было жевать колючку.

– А ноги такие большие?

– Это чтобы в пустыне не проваливаться в песок.

– А горбы зачем?

– Чтобы в пустыне обходиться без еды целую неделю. Понятно?

– Не понятно – зачем все это нам в зоопарке?

Формы Жим Лам против второго подбородка:

1. «Кобра». В данном случае эту форму можно делать без «Черепахи» и почаще! Сначала, наверное, будет трудновато, но эффект виден сразу.

1. «Бычок».

2. «Лук». Особенно следите за движениями головы.

Отзывы практикующих:

Женщина 42 года, самостоятельно занимается в течение двух месяцев.

– Меня познакомила с этой гимнастикой подруга, которая стала стройнеть прямо на глазах. У меня же были проблемы с животом и подбородком. Первый месяц мне приходилось заставлять себя заниматься. Я сильно уставала и постоянно кашляла при выполнении форм «Бычок» и «Лук».

Тренер посоветовал мне прочистить кишечник и пить желчегонный сбор трав в течение месяца. Еще я придерживалась принципа «Корзинка» и взяла себе за правило один день в неделю обходиться без еды.

Результаты появились сразу. Теперь мне уже доставляет удовольствие смотреться в зеркало. А два месяца назад там была наклеена бумажка с надписью: «Не огорчайся – другие не лучше». В общем, жду пляжного сезона.

Комментарий тренера:

При подобных проблемах мы советуем нашим студентам делать ежедневные обмеры себя в семи местах, а результаты заносить в тетрадь.

Почему в семи? Потому что процесс уменьшения объемов тела у всех проходит по-разному. У кого-то быстрее начинает худеть верх, у кого-то ноги. Поэтому замеры производим на обеих ногах, на середине бедра, на самом широком месте таза, на талии (это на уровне пупка), на груди и на обеих руках на середине плеча.

В некоторых случаях проводят измерение лица, охватывая его от подбородка до макушки и от подбородка до ушей.

Обычно второй подбородок уходит очень быстро, если соблюдать рекомендации.

Итак,

Жить и есть надо легче, а сидеть и злиться поменьше.

–  Да, понятно: «жить легче».