Секреты массажа

Таким образом, баня особенно полезна людям полным, страдающим отеками, ведущим малоподвижный образ жизни, тем, кто занят напряженной физической или умственной работой.

Конечно, баня полезна и другим людям. После нее человек чувствует прилив энергии, улучшается его самочувствие, повышается работоспособность, нормализуется сон, аппетит.

О вкусах не спорят. Меня как-то спросили: какая баня лучше? Я подумал и не смог ответить, казалось бы, на простой вопрос. На самом-то деле, подумал я: какая же баня лучше? И тут же спросил себя: а что имеется в виду под словом "лучшая"? Я думаю, что в первую очередь надо знать, с какой целью идешь в баню.

Ведь в баню одни идут с целью помыться, другие попариться, похудеть и т. д. Например, после физической или умственной работы идут снять усталость или психическую напряженность. Посещают баню и с целью лечения. И все-таки, я думаю, вам никто не сможет сказать, какая баня лучше. У каждого есть свои любимые бани (хотя они и одной конструкции), но вместе с тем каждый убежден, что те бани, в которые он ходит, имеют преимущество перед другими.

За последние годы появилось много различных бань и приспособлений: финская баня-сауна, баня-суховей, баня в чемодане, саквояже и много других. В общем, на этот вопрос я отвечу словами одного мудреца:

"Лучшая баня та, что давно построена, обширна по пространству и имеет мягкую воду", а другой добавил: "И та, где топку печи разжигают сообразно натуре тех, кто хочет в нее зайти". Не правда ли, мудрые слова?.. Следовательно, можно сказать, что о вкусах не спорят, однако уверенно скажу, что умелое и правильное пользование баней укрепляет здоровье, закаливает, создает бодрое настроение, повышает жизненный тонус и работоспособность.

Однако хорошо известно, какую опасность может представлять баня, если она не соответствует возможностям организма.

Баня на любой вкус. В настоящее время известно несколько видов бань: восточные, японские, финские, русские и др.

Основное и главное различие между ними заключается в источнике нагревания воздуха, а также в температуре и относительной влажности воздуха в помещении.

В восточных банях стены, пол нагреваются проходящими внутри трубами, по которым проходит горячая вода или огонь. Следовательно, эта баня будет сухого жара. В такой бане на ноги надевают деревянные колодки. В таких банях температура воздуха в "парном" отделении не превышает 80°, а влажность до 10 процентов (это если не обливать стены). Для увлажнения можно воду подливать на пол, стены, тогда увеличивается влажность.

Японские бани. В японской бане самый важный элемент — горячая вода. Средний японец принимает баню каждый вечер, домашняя баня — офуро и общественная баня — сэнто — перед едой. Вода, в которую они погружаются, настолько горячая, что для любого европейца это будет больше пыткой, чем удовольствием.

Японцы почитают свои национальные бани, мытье в которых представляет у них почти священный ритуал, с помощью которого они освобождаются от груза ежедневных горестей и печалей, забот и неприятностей, оставляя их вместе с усталостью и потом в горячей ванне — бане. Этот тип бани называют водяной, то есть она напоминает обыкновенную нашу ванну, которая сейчас имеется в каждой квартире.

Кстати, о ванне. Пресные горячие ванны, 40° и выше, не безразличны для организма человека. Особенно для людей пожилого возраста. Под воздействием горячей воды резко изменяются процессы кровообращения в организме и сердце вынуждено увеличить частоту сокращений. Такая дополнительная нагрузка, естественно, утомляет сердце. Поэтому горячие ванны можно применять, но предварительно посоветовавшись с врачом или по назначению врача. Обычно продолжительность такой процедуры — не больше 7–9 минут.

Лучше всего и безопасно принимать индифферентную температуру, то есть 34–36° в течение 914 минут. Причем лежать в ванне надо спокойно. Ну а если ванна принимается с целью похудеть (при хорошем здоровье), тогда предварительно можно сделать и 5–8 упражнений для ног, рук, особенно полезно для мышц живота. Вода не должна покрывать верхнюю часть грудной клетки. Под голову можно положить губку или поролоновую подкладку. Здесь же можно проделать 3–5 упражнений для мышц шеи (делается с перерывами так, чтобы не было прилива крови к голове).

Индифферентные ванны благотворно влияют на деятельность нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Они улучшают функцию сальных и потовых желез, гладкой и эластичной становится кожа. Кроме того, у многих людей такая процедура снимает повышенную возбудимость, успокаивает, способствует улучшению сна. Вот почему такую ванну рекомендуется принимать вечером, перед сном. Однако и такие ванны для некоторых принимать вредно, поэтому консультация с врачом обязательна.