Секреты сновидений

Не забывайте также, что насколько не похожи друг на друга люди, настолько различны их сны. Поэтому, если ваше толкование предмета, слова и др. отличается от того, что вы встретили в сонниках, не бойтесь исправлять его. Таким образом вы сможете создать индивидуальный сонник, который, пополняясь, с каждым новым словом будет приближать вас к постижению мира сновидений.

Метод Фредерика Перлза

По мнению известного психиатра и основателя гештальттерапии Фредерика Перлза (1893–1970), каждая часть сна является отголоском определенной части личности, возможно, отвергаемой и вытесненной сознанием (рис. 4.1). Таким образом, толкование снов – это путь, который помогает человеку слить воедино отчужденные части личности, обрести цельного самого себя.

Рис. 4.1. Фредерик Перлз

Понять и осознать эти отчужденные части можно посредством несложных творческих упражнений, смысл которых состоит в отождествлении себя с определенными элементами сна.

Упражнение 1

Побеседуйте вслух с другими персонажами или элементами сна. Запишите свой голос на диктофон и проанализируйте изменение эмоциональных оттенков в определенных местах рассказа. Еще лучше сделать видеозапись, чтобы учесть изменения позы, жестов и т. п. во время рассказа.

Упражнение 2

Представьте себя любым персонажем из вашего сна и попытайтесь рассказать о его представлениях. Что он делает в этом сне и что чувствует? Как относится к другим персонажам сна? Чего хочет и добивается? Попробуйте так обыграть разных персонажей. При этом обращайте внимание на возникающие ассоциации с вашей повседневной жизнью. Они могут дать ключ к правильному пониманию сна.

Исследовательница снов Дж. Рейнуотер, разбирая это упражнение, в качестве примеров приводила следующие.

1. Станьте пейзажем или всем, что вокруг: домом, воздухом, дождем, пустыней. Ф. Перлз однажды попросил мужчину, которому приснилось, как он катался верхом на лошади в центральном парке, представить себя дорожкой, на что тот сразу среагировал: «Чтобы все эти лошади на меня наложили?».

2. Побудьте всеми людьми, которых вы видели во сне. Если это были незнакомые люди, подумайте, не напоминают ли они какого-нибудь важного для вас человека.

3. Станьте любым предметом, который что-то соединяет: мостом, телефоном, дорогой, грузовиком.

4. Побудьте любым необычным предметом, появившимся в вашем сне: ремнем безопасности, который приделан почему-то с наружной стороны вашей машины; летающей кошкой; предметом, волшебно исчезающим и вновь появляющимся.

5. Превратитесь в любой интригующий или таинственный предмет: запакованный сверток, нераспечатанное письмо или непрочитанную книгу.

6. Побудьте любым предметом или явлением природы, обладающими мощной энергией: например, приливной волной, автомобилем, электрическим генератором.

7. Побудьте любым появившимся во сне предметом культа: от распятия до статуи Будды.

8. Побудьте предметом (или человеком), у которого правая часть отличается от левой. Станьте сначала правой половиной, затем левой. Попробуйте провести диалог между этими половинами.

9. Станьте двумя резко отличающимися предметами (или людьми): например, новым ковром и потертым, молодой женщиной и старухой.

10. Побудьте любым утраченным предметом или недостающей деталью. Это может быть то, что вы потеряли во сне и упорно ищете. Это может быть недостающая часть дорожного указателя или наполовину написанное слово в блокноте (так, в сновидении одного мужчины фигурировало слово «разбо», которое оказалось частью слова «неразборчивый»).

11. Обращайте внимание на все устойчивые словосочетания и каламбуры. Если вы видели во сне хлеб, то, может быть, это мечта о новой, хорошо оплачиваемой работе, которая дала бы вам надежный «кусок хлеба». А может быть, вы просто соскучились по друзьям, с которыми в былые годы делили «хлеба горбушку – и ту пополам». Это ваши сны, поэтому только ваши ассоциации имеют значение.