Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе

Внимательно прочитайте приведенные ниже советы, как преодолеть страх, неуверенность в себе, то есть комплекс неполноценности, из книги Э. Солтера. «Условно-рефлекторная терапия». [7]

Главные признаки комплекса неполноценности:

● страх и неуверенность;

● чрезмерная застенчивость и сверхчувствительность;

● зависимость и замкнутость;

● инфантильность.

Чтобы преодолеть их, необходима коррекция «внутреннего образа», исправление ошибочного представления о себе. Стремление к удовольствию и избежанию боли – это основные базовые подсознательные инстинкты. Следовательно, верная самооценка ведет к самоуважению, а это главное условие для удовлетворения подсознательных инстинктов.

Советы:

► Говорите, что думаете.

► Не бойтесь выражать любые чувства.

► Не стесняйтесь возражать.

► Смело «давайте сдачи» в словесном споре.

► Чаще и громче произносите слово «Я» («Я так думаю» и т. д.).

► Когда вас хвалят, соглашайтесь.

► Чаще импровизируйте, живите мгновением.

► Не расписывайте планов на будущее.

Начинаем работать самостоятельно

Это глубоко индивидуальная работа. Если программа освоена вами правильно, само собой начнет развиваться «шестое чувство» – как и что мне лучше всего сделать для поддержания гармонии души (эмоций и разума) и тела (здоровья).

Таким образом будет достигнута конечная цель нашей системы – помочь найти причину недуга: показать основные пути выхода из нездоровья, дать возможность свободы выбора действий для поддержания этого равновесия, то есть пребывания в состоянии молодости. А теперь ознакомьтесь с планом работы на будущее.

Программа для самостоятельной работы

(на 40 дней, после освоения программы 10 занятий)

1. После освоения содержания 10 занятий – отдых 2–3 дня, затем продолжайте работать самостоятельно так, чтобы уложиться в общей сложности в 40 + 5 дней, не более.

2. Занимайтесь 3–5 раз в неделю с перерывами в 1–2 дня.

Время занятий – не более 40–50 мин утром и 15 мин вечером.

Таким образом, в сумме время не должно превышать 1 час 20 мин, включая 15–20 мин, уходящих на разминку (аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов).

3. Держите образ молодости и контролируйте свои действия постоянно.

Заниматься нужно больше всего именно тогда, когда вам не хочется, когда не очень хорошее настроение, чтобы встряхнуть себя. Это дает наилучший результат. Вечером отмечаем свое психоэмоциональное состояние в дневнике биоритмов.

Вечерние медитативные упражнения делайте за 1–2 часа до сна: иногда они бодрят.

Питье горячей воды из утренних процедур можно исключить. Свою функцию эта процедура уже выполнила. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязательно душ.

Перед утренними занятиями (за 20–30 мин) можно съесть легкий завтрак.

План работы на первые две недели

Утренние занятия

1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов, гимнастику для глаз делаем не более 15–20 минут. Время сокращается за счет уменьшения повторов до 4–6 раз. Если у вас есть слабые места, и вы их знаете (допустим, все еще беспокоит какой-то сустав), то можно этому месту уделить чуть больше внимания, увеличив для него число повторов.

2. Тщательно работайте с эмоциями: воспоминание и прощение (другие эмоции по принципу маятника), образ здоровья и молодости в упражнениях с Т + П и Х + П – тренировка желания здоровья и молодости по нарастающей. Работайте только в образе здоровья и молодости!