Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе

Вот теперь вы полностью расслаблены телесно – ваш мозг свободен от посторонних мыслей и готов к работе.

● Полностью расслабившись, закрываем глаза. Все мысли отброшены. Обратите внимание на ваши ощущения при дыхании через нос. С каждым вдохом ощущаем в носоглотке прохладу, а с каждым выдохом – тепло.

Это настолько естественно, что вы никогда этого не замечали. Теперь зафиксируем это ощущение, прочувствуем его хорошенько. Делаем 10–15 таких вдохов и выдохов, ярко ощущая тепло и прохладу.

● Переносим внимание с носоглотки на переднюю часть шеи – на щитовидную железу и «дышим» через нее , как будто нос находится именно там. Представляем, что при вдохе в этот участок проникает прохлада, а на выдохе наружу выходит тепло. Делаем 5–10 вдохов и выдохов.

● Точно так же « дышим» через область солнечного сплетения , ощущая там с каждым вдохом прохладу, а с каждым выдохом – тепло. Следим за тем, чтобы не возникало никакого напряжения. Голова ясная, светлая, чистая. В теле приятная расслабленность, в душе – покой и безмятежность.

● Руки лежат на коленях ладонями вверх. Представляем, что « дышим» через ладони, ощущая с каждым вдохом прохладу, а с каждым выдохом – тепло.

● «Дышим» через стопы. Так можно дышать через области глаз, печени, селезенки, через суставы, позвоночник и вообще через область любого органа или любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга).

● Выбираем область «самого любимого» нездорового органа , кроме сердца и головы, например, печень. И точно так же «дышим» через него, ощущая с вдохом прохладу, а с выдохом тепло.

● Выбираем еще два или три органа , которые нуждаются в вашем внимании.

Все эти и другие упражнения выполняются в образе молодости . Вызовите в себе ощущение горного или лесного воздуха, сада после дождя – у каждого оно свое. Представьте себя молодым и здоровым. Вы каждой клеточкой вдыхаете этот воздух. Дышите через ваш нездоровый орган, ощущая от этого радость.

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь внутренним взором увидеть, почувствовать тот участок тела, тот орган, в который вы направляете ваше внимание, ваши мысли.

Внимание! Все ощущения и представления о своем теле и внутренних органах должны быть только приятными, воспринимайте их как совершенное творение природы.

Делайте это спокойно, без всякого напряжения, ощутите желание это представить, словно прислушиваясь и присматриваясь к тому, что там происходит, или по-хозяйски проверить – как там обстоят дела, как идет работа, все ли в порядке, не надо ли помочь, а может быть, настало время там сделать уборку, навести блеск и красоту… Но ни в коем случае не заставляйте, не принуждайте себя , особенно на первых порах, особенно если у вас это не получается. Получится обязательно. И очень скоро.