Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе

II, III, IV. Гимнастика для глаз, образное дыхание, дыхание глазами.

Можно стоя (даже лучше, чем сидя) закрыть глаза, выбросить все посторонние мысли в ящик (квадрат или мусорное ведро – у кого что есть) и настраиваться на приятную работу по приведению в порядок вашего Храма Здоровья, вашего внутреннего храма – организма.

Дышим ровно, спокойно – через область щитовидной железы, затем область солнечного сплетения, ладони, стопы, область нездорового органа (20–30 раз).

Забудьте, оставьте на время занятий ВСЁ и ВСЕХ (ваших кошек, собак, ваши дела…). Если заболеете серьезно – никому не будете нужны, кроме родителей… Качество, качество…

Старайтесь при каждом вдохе ощутить прохладу, которая распространяется по всему вашему телу и несет бодрость, легкость, почти что невесомость. А при каждом выдохе вместе с теплом выдыхаемого воздуха из организма уносится все, уже не нужное вам: все сомнения, неприятности, огорчения и разочарования, все неприятные ощущения – чувство тяжести, боли.

Ярко представьте эту целебную прохладу, входящую с каждым вдохом именно в то место, через которое вы в этот момент дышите, представьте, как эта прохлада промывает все ваше тело насквозь и уносит, уносит все ненужное, отжившее. Представьте, как с теплом при выдохе уносится все нехорошее из вашего организма, особенно из области нездорового органа.

V. Тренировка эмоций.

Упражнение «Маятник»

Снова работаем по принципу маятника.

Представьте себя в том месте, в то время, когда вам было особенно хорошо , когда вы были счастливы, молоды, здоровы, влюблены; в весеннем цветущем саду, утром… Прохладный чистейший воздух, прозрачный… звенит… и вы дышите этим воздухом…

Или вы в лесу – запах хвои, ее аромат проникает до самой дальней клеточки, все промывает, прочищает… с каждым вдохом… дышим ровно и спокойно, с удовольствием (желательно под музыку).

Для чего нужно это упражнение? Чтобы укротить, «выдрессировать», натренировать свой организм, чтобы приучить его чувствовать себя счастливым и здоровым. Пока ваш организм не научится самопроизвольно вызывать это чувство, вы ему будете немного помогать, так как сейчас.

Не торопитесь, не забудьте: самое главное – такое дыхание через область нездорового органа… На все это упражнение – примерно 15 мин.

Не выходим из этого состояния, глаза закрыты, – будем тренировать эмоции. Вы – актер, входим в роль.

Первая роль: несчастный человек. Плачем: поза с опущенными плечами, дыхание – поверхностное, частое, нижняя челюсть слегка отвисла, вспоминайте, есть о чем поплакать… переходим на рыдания… помогите себе: открываем рот, губы дрожат… усиливаем, еще усиливаем…

Стоп… Переходим ко второй роли – спокойный человек: поднимаем голову, расправляем плечи… Переходим к глубочайшему покою: легкая улыбка… Вы – король (или королева), прочувствуйте это… Поднимаем голову еще выше, гордо, с достоинством… Вы – само спокойствие…

Перейдем на противоположную сторону эмоций, к третьей роли (словно раскачиваем маятник, теперь качнем его в другую сторону): вызываем состояние смеха . Глаза не открываем… вспоминаем, вспоминаем… ведь есть, что вспомнить, над чем посмеяться… Можно смеяться не сдерживаясь, хохотать, до истерики… Открываем глаза, смотрим по сторонам…

Почему смеялись?

Почему плакали?

Разве была сейчас для этого причина? Нет. Вы это сумели вызвать искусственно, по желанию, и ваш организм подчинился. Значит, можно себя попросить? Да, можно. И так во всем.

Для чего это надо? Обратите внимание, какое чувство покоя возникает после такого плача и такого смеха. Это необходимо для обретения чувства внутреннего спокойствия.

Продолжим тренировку эмоций.

Дайте образ смертельной опасности : горы, обрыв, вы на краю… или – море, шторм, огромные волны почти накрывают… Это значит, что вы обречены.