Секс, водка, потанцуем? Природа удовольствий

Никто не отменял удовольствие и удовлетворение от занятий спортом. Вам обеспечен выброс дофамина и эндорфинов, о которых мы также говорили в этой книге. Результат – настроение повышается, а депрессия уходит. Занятия спортом вполне может заменить работа на приусадебном участке, но, конечно, если вы любите это дело и поездка на дачу не является для вас каторгой. Вообще, подойдет любая физическая работа. Ну или просто погуляйте на свежем воздухе, потому что повысить концентрацию серотонина можно, обеспечив своему организму побольше кислорода. Повышается уровень кислорода – усиливается концентрация серотонина.

Может помочь дыхательная гимнастика, если умеете ее делать, или просто смех. Говорят, что смех во весь голос – это отличная дыхательная гимнастика, не требующая никакого специального обучения. Смех помогает пережить трудную ситуацию, успокоиться, упрощает жизнь. Понимаете шутки и умеете посмеяться над собой – значит, стресс вам не грозит. А грусть как раз способствует выработке и накапливанию в организме гормонов стресса, при смехе же вырабатывается серотонин. Не забывайте: от хохота запускается работа многих групп мышц, что всегда полезно, и в кровь также выбрасываются эндорфины, которые уменьшают боль.

Не отказывайтесь от сладкого. Замечали, что, если вы устали или у вас просто плохое настроение, хочется чего-то вкусненького? Уровень серотонина можно регулировать с помощью питания. Не будем подробно рассматривать этот механизм, просто отметим, что помогут любые продукты, богатые углеводами. Позвольте себе пирожное, шоколадку, конфетку и помните, что полный отказ от сладкого может привести к развитию невроза.

Ну и, наконец, назовем хорошее вино, о котором мы много говорили в этой книге. Не более одного бокала женщине, один, возможно, два – мужчине. Алкоголь поможет поднять настроение только в случае умеренной дозы и повысить концентрацию в организме гормона удовольствия, что как раз и требуется человеку в плохом настроении. И включите вашу любимую музыку – ту, которая делает вас счастливым.

Человек – часть природы, а в природе нет ничего случайного. Она подарила нам возможность испытывать удовольствия. Так давайте этим пользоваться – и радоваться жизни, ведь любая минута, час, день и ночь могут быть прекрасны. Насколько – зависит от нас.