Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности

Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости.

Напряжение (выдох)

Втяните живот вовнутрь и вверх, начните медленно выдыхать через рот. Когда живот будет прижат вовнутрь, закройте рот и продолжайте выдох через нос. Выдыхая через нос, напрягите мышцы ануса и влагалища, сожмите мяч стопами, сожмите мяч руками, прижмите язык к нёбу (закройте рот и сожмите зубы). Глаза открыты, взгляд направлен вверх.

Расслабление (вдох)

Медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом до брюшной полости. Расслабьте руки, ноги, мышцы влагалища и ануса, давление языка на нёбо. Повторяйте расслабление и напряжение 10 раз.

Рис. 24

Глава 4 Сексуальность, чувственность и рациональное питание

В последние годы многие врачи-сексологи отмечают увеличение количества патологий, вплоть до полного отсутствия сексуальных отношений у вполне благополучных женщин и мужчин. И это происходит именно тогда, когда произошла новая «сексуальная революция», которая сделала доступной огромное количество новой информации, чем двадцать или тридцать лет назад.

Плачевно, но факт: сексуальные проблемы появились, когда наша сексуальная свобода стала практически ничем не ограничена. Нельзя утверждать, что во всем виновато только неправильное питание. Понижение сексуальности, вызвано многими социальными и индивидуальными особенностями. Но именно в совокупности режим питания и образ жизни определяют основы нашей сексуальности.

Увлеченность новомодными диетами и голоданием в погоне за красивой фигурой, не только мощным ударом бьет по психике, но и вызывает дефицит эстрогена — гормона, недостаток которого приводит к преждевременному старению кожи и раннему климаксу. Железы внутренней секреции снижают свою активность, что приводит к снижению сексуального желания.

Голодание или следование известному высказыванию: «ужин отдай врагу», неизменно приводит к бессонице. В этом случае наш организм недополучает триптофан — вещество, которое содействует сну. А сон, как известно, восстанавливает не только нервную систему, обновляет клетки, но и способствует восстановлению сексуальной энергии.

Последствия голодания, диет и резкая потеря веса приводят не только к тому, что тело теряет упругость, «провисает» кожа, «скачет» давление, но и к тому, что в сексуальном плане возникают проблемы, ведущие к потере здоровья. Упругость теряет не только тело, но и женские мышцы любви. В итоге они теряют эластичность, и перестают выполнять свою основную функцию — поддержание внутренних органов. Увлечение диетами и голоданием особенно опасно для женщин старше сорока, ведь в этом возрасте мало кто может похвастаться упругостью мышц и кожи.

Как минимум, происходит такая неприятность, как минимальное неконтролируемое мочеиспускание при чихании, кашле или резких движениях, которое почему-то списывается на простуду, переполненный мочевой пузырь или другие причины. Подменяя свою физическую активность диетами или голоданием, мы по-прежнему продолжаем вести малоподвижный образ жизни, в результате чего получаем ослабление внутреннего мышечного и связочного аппарата, которое приводит к потере способности удерживать матку, придатки и петли кишечника в предусмотренном природой нормальном положении. В особо запущенных случаях «радости успешного голодания» могут привести к необходимости специальной операции по ушиванию влагалища.

Раньше считалось, что для того, чтобы похудеть, необходимо снизить калорийность потребляемой пищи. Последние научные разработки диетологов говорят нам о совершенно противоположном. Низкокалорийная пища замедляет метаболизм клеток, что ведет к ухудшению обменных процессов, происходящих в организме. Нарушенный обмен веществ приводит к полноте. Поэтому все современные диетологи, именно на этом принципе строят свои методики. Они пропагандируют: ешьте все, конечно, в разумных пределах и худейте на здоровье. И они правы намного больше тех, кто пытается посадить нас на голодные диеты. Полнота и тучность напрямую связаны с нарушением обмена веществ, а чтобы эти процессы шли активно, сама клетка также должна быть активной. А где же ей взять эту активность и энергию, если низкокалорийная пища этой самой энергии и не дает?

Наш организм получает энергию только из пищи, а пищу голодная диета практически исключает. И лишние килограммы вместо того, чтобы начать сгорать, только прибавляются. Ограничивая себя в питании, мы только и делаем, что успешно помогаем им в этом. Вот почему многие женщины, вроде и сидят на диетах, но в то же время жалуются, что лишние калории не только не исчезают, но и продолжают оседать на талии и бедрах.