Сексуальность по-рублевски

Я приведу только малую часть преимуществ, которые даст вам физическая активность: ускоряются процессы обмена веществ, формируются красивые мышцы и контуры тела, становятся крепче кости, что исключает образование остеопороза (а им, как известно, страдают женщины в период менопаузы), укрепляются связки, сжигается больше жира, облегчается течение некоторых симптомов ПМС, повышается тонус кожи, улучшается весь внешний облик, замедляются процессы старения, организм получает дополнительный заряд энергии. Наверно, многие бы ответили «да» на вопрос: «Если бы физические упражнения выпускались в виде таблеток, как витамины, стали бы вы их принимать?»

Жалко, что чудес не бывает, поэтому для того, чтобы наслаждаться полноценной сексуальной жизнью, необходимо двигаться. Также не стоит забывать о том, что на фоне общей физической активности важно заниматься «аэробикой» наших мышц любви.

Еще одной причиной возникновения сексуальных проблем является подъем тяжестей. Наверное, сложно представить русскую женщину без объемных сумок. Хотя, в связи с тем, что многие женщины сели за руль автомобиля, это им не грозит. Но самое страшное то, что медицинская статистика отмечает омоложение сексуальных проблем, особенно это касается молоденьких девушек, увлеченно занимающихся фитнесом. Серьезные нагрузки и подъем штанги приводят к непроизвольному мочеиспусканию, а в дальнейшем и к более тяжелым проблемам. А сколько работающих женщин вынуждены перетаскивать на себе тяжелые коробки, упаковки или ящики на работе? Тут уж не до любви – в пору бежать в аптеку за памперсами.

И если на начальных стадиях еще можно преодолеть эту проблему, тренируя женские мышцы, то потом упущенное уже не наверстать. Поэтому начинать надо сегодня, а не «как-нибудь в другой раз».

Глава 2. Упражнения для повышения сексуальности и чувствительности

В данной главе я предлагаю упражнения, которые помогут вам эффективно тренировать и укреплять мышцы любви. Но это еще не все. Они подобраны таким образом, что позволяют воздействовать и одновременно защищать здоровье всего женского организма: увеличивают гибкость мыщц и суставов, формируют красивое тело, развивают мышцы туловища, спины и живота. Этот уникальный метод не имеет никаких возрастных ограничений и подходит девушкам и женщинам всех возрастов. Он также подходит для тех, кто хочет восстановить свое здоровье и укрепить мышцы после родов.

С помощью серии точно направленных упражнений вы не только научитесь чувствовать мышцы любви, тренировать их для предотвращения различных заболеваний, но и усилите свою сексуальность и чувственность для более насыщенной и полноценной половой жизни. Эти простые упражнения подобраны по принципу: «сможет каждый».

Метод основан на каждодневной активизации женской половой системы по принципу напряжение-расслабление. Выполнение упражнений не требует совершения резких или сложнокоординационных движений. Особые акценты делаются на уникальную систему дыхания, на укрепление мыщц тазовой области, мыщц влагалища, ануса и всей мочеполовой системы женского организма. Выполненные в медленном и плавном ритме упражнения не причиняют ни болевых, ни других неприятных ощущений.

Все, что вам потребуется для занятий, это удобная одежда, не стесняющая движений, два больших и два маленьких мяча, спокойное место и около 30 минут, которые вы посвятите себе и своему здоровью.

Для начала постарайтесь выучить упражнения. Я рекомендую в течение первой недели запомнить основные принципы, на которых основаны упражнения. После того, как вы их освоите, можно переходить к выполнению самих упражнений.

Комплекс состоит из 18 упражнений, которые выполняются из положения сидя на стуле.

После того, как вы освоите все принципы и упражнения, рекомендую составить четкое расписание занятий. Желательно выполнять их не реже одного раза в день. Вы можете использовать упражнения вместо утренней зарядки, либо выполнять их вечером.

Помимо выполнения движений в упражнениях, очень важно следить за правильным дыханием, которое является главным принципом данного метода. Среднее количество дыхательных циклов (вдох-выдох) составляет 10–15 в минуту. При медленной технике дыхания количество циклов сократится до 5–7 (каждый цикл вдох-выдох займет около 10–12 секунд). Необходимо научиться дышать правильно, – не включая в работу живот, наполнять легкие до глубины брюшной полости. Вдох выполняется только носом. Выдох – следующим образом: втягиваем живот «в себя» и выпускаем воздух через рот. Очень важно правильно сочетать дыхание и втягивание живота вовнутрь. Этот принцип является неотъемлемой частью всех упражнений. Благодаря этой технике, вы делаете дыхание более глубоким и тем самым расширяете кровеносные сосуды. Это приводит к лучшему притоку крови и кислорода ко всем мышцам вашего тела, в том числе и к мышцам любви.