Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка

Каждая субличность играет определенную роль в вашей жизни; она накладывает свой отпечаток на психику и на поведение. Каждая из них пытается в какой-то мере отстаивать ваши интересы (даже если это приводит к обратному результату). Некоторые части определяют то, как вы справляетесь с практическими жизненными задачами. Некоторые защищают вас от внешних угроз или внутренней боли. Одни ведут себя открыто и дружелюбно с людьми. Другие же имеют дело с неразрешенными проблемами из детства, связанными со страхом и стыдом. Кто-то играет свою роль шумно, кто-то предпочитает размышлять в уединении. Одни заботятся об окружающих, другие же влияют на вашу самооценку. И так далее.

Многие части играют здоровые и полезные роли. Они поддерживают стабильность в вашей жизни, помогают общаться с людьми и выполнять свою работу, а также утверждать себя и познавать мир. У многих частей есть положительные качества, которые обогащают ваш внутренний опыт и социальную жизнь и помогают вам справляться с встающими на пути трудностями. Иногда они обладают харизмой или чувством юмора. А порой они вносят творческие порывы, живость, радость или спокойствие в вашу жизнь.

Однако другие части доходят до крайностей в отчаянной попытке защитить вас от боли, уязвимости или неприятностей. В ВСС экстремальная роль означает все действия, чувства или мысли, которые являются неадекватными. Проще говоря, часть, играющая экстремальную роль, создает вам проблемы; она в лучшем случае мешает, в худшем – откровенно вредит. Она может стать причиной вашего искаженного восприятия, ошибочных взглядов или навязчивых мыслей. Она способна вызвать боль, физическое напряжение или любое состояние, лишающее вас ощущения жизненного благополучия.

Многие экстремальные части защищают вас даже тогда, когда в этом нет необходимости, заставляя вас вести себя резко, обижая других людей или дистанцируясь от них. Некоторые части перегибают палку, уподобляясь требовательному родителю в своем желании, чтобы вы были совершенными во всем. Другие части искажают ваши представления о людях и ситуациях, видя в них угрозу и вынуждая вас защищаться или держать все под контролем. У одних частей сильные эмоциональные реакции, тогда как другие отрезают вас от всех чувств.

Многие субличности играют роли, являющиеся смесью нормальных и экстремальных. Их обычно разумный подход может порой переходить в крайность. К примеру, у меня есть субличность, которая эффективно организует всю мою жизнь вплоть до мелочей. И это хорошо. Однако уже не так хорошо, когда она делает это автоматически, машинально, лишая мою жизнь радости и внутренней осознанности. Я не хочу жертвовать осознанностью ради продуктивности.

ВСС фокусируется на исцелении и трансформации частей, играющих экстремальные роли, и цель книги – научить вас этому. Существуют два вида экстремальных субличностей – защитники и изгнанники.

Защитники

Работа защитников[2] заключается в том, чтобы уберечь вас от страдания. Они пытаются выстроить вашу жизнь и вашу психику таким образом, чтобы вы всегда находились в зоне комфорта и никогда не испытывали обиду, стыд или страх. Они пытаются защитить вас от болезненных эпизодов или напряженных отношений в настоящем, которые способны оживить погребенные чувства из вашего детства. Поскольку эти чувства могут быть чрезвычайно сильными, защитники изо всех сил стараются предотвратить их появление. Одни защитники блокируют возникающие внутри вас болезненные чувства, чтобы вы вообще их не испытывали. Другие стараются так организовать вашу повседневную жизнь, чтобы ничто не могло спровоцировать болезненные переживания. А некоторые делают и то и другое. Защитники – это те части, которые обычно первыми встречаются на пути самопознания, так как они легче всего осознаются.

И хотя защитники якобы заняты вашими текущими делами, большинство из них находятся под сильным влиянием событий и отношений из вашего детства. Они все еще боятся прошлого, в котором вас оставляли, предавали, осуждали или оскорбляли. Защитники не понимают, что вы больше не ребенок. Они не осознают, что у вас сейчас гораздо больше сил и ресурсов и вас не подстерегает опасность на каждом шагу. Они пытаются избежать любой ситуации, которая похожа на ту, в которой вы были ребенком. Это немного напоминает девиз израильтян «Никогда больше!»

Защитники используют самые разнообразные стратегии. У меня есть часть, которая «отключает» мои эмоции чрезмерной рациональностью. Еще одна субличность ожесточает сердце, чтобы не допустить уязвимости и душевных страданий. Некоторые субличности людей отрицают действительность, притворяясь, что все в их жизни хорошо, когда это не так. У вас может быть часть, которая проецирует ваши чувства на других людей, чтобы вам не пришлось их испытывать. В классической психологии все это называется защитами.