Читаем Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей полностью

Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Нина Браун

Какие преимущества дает сбалансированная жизнь? Перечислим некоторые из них:

• более крепкие и значимые отношения;

• больше уверенности в себе и своих силах;

• меньше сомнений в себе и самокритики;

• проще контролировать негативные эмоции и испытывать позитивные;

• рост продуктивности и эффективности;

• больше возможностей для спокойствия и умиротворения;

• появится время для важных аспектов вашей жизни, которые принесут вам радость;

• ощущение сосредоточенности и твердой почвы под ногами.

Сбалансированная жизнь приносит немало преимуществ.

Закончим вашим представлением о балансе. Закройте глаза, дышите глубоко, думайте о балансе и представьте некий образ. Не редактируйте и не меняйте его; примите таким, какой он есть. Какой у вас получился образ? Я делала это упражнение много раз и визуализировала два разных образа. Первый – я сижу на фитнес-шаре и виртуозно жонглирую множеством разноцветных предметов. Второй – я мирно сижу на холме и смотрю вдаль.

Резюме

В этой главе мы обсудили конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы выжить и добиться успеха, несмотря на прошлый негативный опыт общения с эгоцентричным родителем, его сегодняшнее неприятное поведение по отношению к вам и вашей семье и влияние старости. Мы говорили о том, как важно сбросить эмоциональный багаж, который не приносит никакого позитива и пользы вашей сегодняшней жизни. Это не значит простить и забыть. Да, исследования показывают, что прощение благотворно влияет на человека, но оно должно родиться внутри вас естественным образом, а не быть навязанным извне. Я предлагаю вам совершенствовать себя, свои самые близкие и значимые отношения и свою жизнь. Невозможно изменить прошлое или вашего родителя. Однако у вас есть возможность и ресурсы, чтобы изменить себя, расти и развиваться в позитивном ключе и научиться контролировать отношения и взаимодействия с вашим стареющим эгоцентричным родителем. Всего вам наилучшего.

Благодарности

Мне бы хотелось отметить идеи, концепции и вклад людей, которые помогли мне в работе над этой книгой. Эксперты в области психического здоровья постоянно предлагают свои идеи и концепции, занимаются исследованием различных стратегий лечения. Мои коллеги из Общества групповой психологии и групповой психотерапии и Американской ассоциации групповой психотерапии постоянно трудятся над тем, чтобы мы лучше поняли сложных, нарциссических людей. Я бесконечно благодарна всем этим людям за проделанную работу.

Ни одна книга не создается в одиночку. Я глубоко признательна рецензенту издательства New Harbinger Мелиссе Валентайн, заведующей редакцией Джесс Биб и младшему редактору Николе Скидмор. Благодарю вас от всего сердца.

Об авторе

Нина У. Браун, доктор педагогических наук, лицензированный консультант, получила докторскую степень в Колледже Вильгельма и Марии, является преподавателем и выдающимся научным сотрудником в области психологического консультирования в Университете Олд Доминион в Норфолке, штат Вирджиния. Бывший президент Общества групповой психологии и групповой психотерапии, в настоящее время член Комиссии по аккредитации Американской психологической ассоциации. Автор двадцати семи книг по групповой психотерапии и нарциссизму, в том числе Children of the Self-Absorbed[1], Loving the Self-Absorbed и Whose Life is it Anyway?