Сезонные заболевания. Весна

При бессоннице рекомендуется есть продукты, обладающие успокоительным эффектом, оранжевые фрукты (хурму, апельсины), шалфей, тмин, имбирь, миндаль, орехи.

При бессоннице хороший эффект можно получить и от такого средства: 50 г семян укропа варят 15-20 мин на малом огне в 500 мл вина – кагора или портвейна. Настоять, укутав, 1 ч. Процедить и отжать. Пить перед сном по 50-560 мл.

Лучшими природными средствами от бессонницы врачи считают бананы и клубнику. Первые содержат калий, который выполняет функцию «успокоителя». В клубнике же и калия много, и магния, поэтому даже несколько ягод гарантируют спокойный сон, снимая при этом головную боль.

Специалисты «по сну» утверждают, что головой надо ложиться на север, а ногами – на юг. Тогда энергия вашего тела может находиться в гармонии с электромагнитными полями Земли, что и способствует крепкому сну.

При бессоннице издавна в народе использовалась глина. На лоб накладывают холодный компресс из глины, смешанной с кислым молоком в соотношении 1:2. Одновременно рекомендуется накладывать на икры компресс из смеси теплой воды и столового уксуса в равной пропорции.

Кортиков В. Н. и Кортиков А. В. предлагают при бессоннице следующие средства.

1. Плоды боярышника: 2 ст. л. настаивают 2-3 ч в 0,5 л кипятка и пьют по 2-3 стакана 3 раза в день.

2. Корень валерианы: 2 ч. л. корней настаивают 12 ч в стакане холодной кипяченой воды и выпивают за день глотками.

3. Душица: 2 ст. л. травы настаивают 2 ч в стакане кипятка и пьют по 1 ст. л. 3-5 раз в день.

4. Сок капусты – по 1 стакану на ночь.

5. Родиола розовая (золотой корень). Корни (1 или 2 ч. л.) залить 2 стаканами кипятка и пить 2 раза в день.

6. Ромашка аптечная: 2 ст. л. соцветий настаивают 30-40 мин в литре кипятка и выпивают на ночь по стакану.

7. Синюха лазурная (голубая): 6-10 г корня настаивают 2 ч в стакане кипятка и пьют по 1 или 2 ст. л. 3-5 раз в день.

8. Тыква. Свежеприготовленный сок пьют 1/2 стакана перед сном.

9. Хмель: 2 ч. л. шишек настаивают 4 ч в стакане кипятка. Выпивают в теплом виде на ночь.

10. Чистец байкальский: 2 ст. л. настаивают 1-2 ч в стакане кипятка и пьют 2-3 раза в день.

11. Левзея сафлоровидная (маралий корень). Настойку левзеи принимать по 15-20 капель 3 раза в день в течение 2-3 недель.

Из растений приготавливают напиток «Саяны», который является не только тонизирующим, но и успокаивающим.

12. Мята перечная: 2 ст. л. на 2 стакана кипятка, настоять 30 мин и принимать по 1/2 стакана 2 раза в день.

13. Чабрец (тимьян ползучий): 1 ст. л. на 1 стакан кипятка. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день.

14. Одуванчик лекарственный: 1 ч. л. настаивать 1 ч в 1 стакане кипятка. Принимать по 1/2-1/4 стакана 4 раза в день.

Методики по борьбе с бессонницей по Болотову Б. В. и Погожевым Л. и Г.

Вечернее расслабление. Самый простой путь к нормальному сну – вызвать усталость мышц. Причем в этот комплекс упражнений, помимо легкой физической нагрузки, включено и психологическое воздействие.

Эти упражнения лучше всего выполнять лежа на полу на теплом одеяле. Постарайтесь отключиться от внешнего мира, завернувшись в легкое одеяло. Включите легкую, успокаивающую музыку, которая без перерыва звучит 20-25 мин. Обычно, когда кто-нибудь из нас делает это упражнение, то другой очень медленно и очень тихо читает, называя последовательность выполнения упражнений. Упражнения включают в себя последовательное выполнение сокращения и расслабления мышц, заставляя их выполнять напряженную работу, так что в конце серии упражнений будет ощущаться мышечная усталость. В результате наступит полное расслабление (релаксация) всех мышечных групп.