Сезонные заболевания. Весна

1. Центральная нервная система будет вам признательна за долгие прогулки на свежем воздухе. Ведь мозг, занимая всего 2 % веса тела, поглощает 18 % получаемого организмом кислорода – гораздо больше, чем остальные органы и ткани.

2. Нервная система любит простую пищу: хлеб грубого помола (ржаной), крупы, особенно гречневую и овсяную, бобовые, рыбу, особенно морскую (и другие морепродукты), сушеные белые грибы, мясо и субпродукты (печень, сердце, почки). Все они богаты целебными для мозга витаминами, макро-, микроэлементами и другими биологически активными веществами.

3. Нервная система любит спокойный, глубокий, безмятежный сон. Такой сон быстро восстанавливает нарушенную деятельность нервных клеток. Так что спите столько, сколько необходимо вашему организму. Восемь часов – это средняя цифра. Но одному человеку достаточно 6 ч, а другому требуется не меньше 9, чтобы восстановиться.

Помогают избавиться от многих симптомов неврастении, в том числе и от головной боли, разработанные специалистами упражнения.

Они помогут восстановить подорванные силы. Если во время рабочего дня какой-то поворот событий, неприятный разговор выбили вас из колеи, если нервы на пределе и нет возможности отвлечься, сменить обстановку, просто отдохнуть, попробуйте выполнить предлагаемые здесь несложные упражнения. Они помогут вам снять нервное напряжение, освободить организм от ряда тягостных симптомов. Итак…

1. Сидя на стуле, возьмитесь обеими руками за сиденье и с силой потянитесь вверх. Сосчитайте до 6, опустите руки и расслабьтесь.

2. Сцепите руки за головой и давите на шею, стараясь сопротивляться этому давлению.

3. Сядьте на край стула. Руки опустите свободно. Посмотрите вверх, в потолок, сосчитайте до 10. Глубоко вдохните, а во время выдоха склонитесь к коленям. Глядя на пол, вдохните; выдыхая – медленно выпрямитесь.

4. Помассажируйте пальцы рук – от основания до кончиков пальцев. Мужчинам начинать с левой руки, женщинам – с правой.

5. Сделайте спокойный вдох (медленно сосчитайте до 6), задержите дыхание на 1-2 с, медленно выдыхайте (считайте от 1 до 12).

А это упражнение вам предлагают китайские специалисты. Оно из группы «тайцзи-цигун – гимнастики долголетия». Встаньте прямо и разведите руки в стороны. На выдохе присядьте так низко, как только сможете, одновременно опуская руки. Корпус при этом остается прямым. Поднимая руки, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 6 раз.

Примечание: при движении вверх пятки можно оторвать от пола.

Внимание сосредоточено на коленях и руках.

Терапевтический эффект: упражнение снимает нервное напряжение, рекомендуется при головокружении, невралгиях и неврозах.

Для снятия нервного напряжения, ослабления или снятия головных болей народная медицина использует такие средства (из советов В. Д. Казмина).

1. Мед и маточное молочко. Утром и вечером принимать по 30-50 г меда с добавлением чайной ложки маточного молочка.

2. Валериана лекарственная. Столовую ложку измельченных корней растения заливают в термосе стаканом кипятка и оставляют на ночь. При повышенной возбудимости выпивают настой в три приема по 1/3 стакана. Однако более 2-х месяцев принимать валериану нельзя, так как могут возобновиться головные боли, беспокойство, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта.

3. Свекла. Свекольный сок, смешанный пополам с медом, принимают как успокаивающее средство по 0,5 стакана 3-4 раза в день в течение 10 дней или длительно – по 1 стакану в течение 3-4-х недель.

4. Барбарис (из народной медицины Узбекистана). Плоды барбариса обыкновенного употребляют по 50 г 3-4 раза в день для укрепления сердечной мышцы при неврастении.

При сильной головной боли народная медицина рекомендует следующие средства.

1. Мята перечная. При сильной головной боли используйте пасту из мяты перечной как компресс на лоб или аккуратно вотрите ее в область висков. Во время процедуры лучше находиться в затемненном помещении. Если через 20 мин улучшения не наступило, повторите.

2. Роза. Посидеть в розарии хотя бы 5 мин. Действует не только успокаивающе, но и «усмиряет» головную боль. Так же действует и петуния.

3. Осина. Подложите под голову осиновое полено. Через несколько минут оно «отсосет» головную боль.

4. Мокрицы. Масло, в котором варят мокриц, – весьма сильнодействующее лекарство от самой сильной головной боли. Использовать для смазывания и втирания в болезненные участки головы.

5. К трем яичным белкам подмешать немного шафрана, все хорошо взбить. Намазав этой смесью полотенце, привязать его ко лбу.