Шаги к себе (30 психологических заданий)

Тут качества, которые нацелены на других людей – понимающая, заботливая, ответственная, оправдывающая, неконфликтная, исполнительная – это все чудесно, вот только не про тебя. А про то, что ты делаешь для других.

Могу …

Интересные пункты, показывающие сферы, в которых ты вступаешь в противоречие с собой. Как это происходит? Давай продолжим фразу.

Могу копать – но делаю это плохо (потому что из фразы не следует, что ты то делаешь хорошо).

И не понятно, в какой момент ты ценна – когда согласилась копать, потому что «могу», или когда вскопала, и увидела, что это не очень хорошо сделано?

Вернее сформулировать ценность как «Отлично копаю» – тут нет противоречия. Ясно, что, когда ты копаешь, ты делаешь это хорошо.

Абсолютизм

Всегда, никогда, ни в коем случае, ни за что, абсолютно, наверняка, и т.д.

Слова, которые отражают негибкость в отношениях (в том числе в отношениях с собой), а также подверженность двойным стандартам (кому-то можно, и я его буду оправдывать, мне нельзя никогда-преникогда).

А, или обратная тема – я всегда понимаю людей (мне можно вмешиваться в чужие дела, потому что я уже все поняла), а они меня не ценят (потому что такие-растакие, непонятливые, ведь я же только добра хочу)

«Не»…

Уже говорила, но повторю еще раз – когда ты используешь в речи частицу «не», происходит фокусировка на том, что идет после нее.

Не стесняюсь (фокус на стеснении), не хочу стоять на месте (фокус на стоянии, задержке, сомнениях, не позволяю относиться к себе пренебрежительно – фокус на пренебрежении.

Переформулируй и подумай, а что будет в фокусе, когда то же самое ты будешь чувствовать без «не».

Например «Для меня не бывает безвыходных ситуаций» – «Я нахожу решение в любой ситуации» – тогда фокус на решении.

Пытаюсь, стараюсь…

Прямо сейчас, сидя с этой книгой, постарайся встать со стула. Ну, давай же, чего ты – никто же не видит…

Ага, ты даже не постаралась… Сидишь себе на месте…

Ага, ты встала… Ты даже не постаралась, ты просто встала…

Понимаешь, о чем я? Невозможно постараться… Можно либо сделать, либо не сделать. Точка.

А слово «пытаюсь» вообще от слова «пытка». Мне всегда представляется, как клиентка, пытаясь встать со стула, дергается и подпрыгивает, как на электрическом стуле. Вот это про попытаюсь.

Ничего ценного…

Крайне редкий случай (и, если вдруг это твоя тема – не торопись гордиться редкостью).

Да, такое один на тысячу. Но это значит, что ты не замечаешь даже малейших своих успехов, и до крайности обесцениваешь себя (лишаешь себя ценности).

Демонстрация сомнительной ценности