Шаманизм

6. Мысленно представьте тетраэдр (пирамиду, состоящих из четырех плоскостей, каждая из которых является равносторонним треугольником), сделанный из прозрачного вещества типа кварца и парящий в воздухе перед вами. Сохраняя как можно более четкий образ тетраэдра, представьте, что вы можете обойти его кругом и осмотреть с разных сторон — один угол, другой, вершину, основание.

7. Представьте самого себя сидящим внутри этого прозрачного тетраэдра так, что ваша спина обращена к его ребру, а лицо смотрит на грань. Данное упражнение принесет вам чувство уравновешенности, покоя и безопасности.

Промежуточные упражнения между концентрацией и созерцанием

8. Представьте и ощутите себя самого как чистый полупрозрачный кристалл и позвольте свету проходить сквозь вас. Постарайтесь ощутить при этом чувство безличности.

9. Мысленно представьте сферу, наподобие нашей планеты, вращающуюся вокруг собственной оси и летящую но орбите вокруг солнца. Попробуйте внутренним взором увидеть перед собой как солнце, так и планету. Теперь представьте остальные планеты солнечной системы, вращающиеся вокруг солнца на разных орбитах и с разными скоростями. Создав в воображении законченный образ солнечной системы, представьте себя маленьким пятнышком на одной из планет и взгляните на всю созданную ранее картину с этой точки зрения, одновременно двигаясь в соответствии с движением остальных планет и солнца.

10. Вообразите звездное небо и себя, летящего с одной планеты на другую или просто парящего в необъятности пространства между планетами и звездами. Посмотрите сверху вниз на Землю или какую-нибудь другую планету со стороны Северного полюса. Обратите внимание на ее вращение против часовой стрелки, понаблюдайте за тем, как рассвет скользит но ее поверхности с востока на запад, и т. п.

И. Попробуйте сделать то же самое, но вместо планет наблюдайте за атомами в своем собственном теле. Представьте, как электроны летят в бесконечности пространства по орбитам вокруг ядер, состоящих из протонов и нейтронов.

12. Представьте, что вы смотрите на темную гладь черного озера, над которым идет дождь. Вместо воды дождь состоит из капель света, падающих на гладь озера. Свет капель контрастирует с чернотой озера, и каждая из них оставляет на его поверхности круги, которые расширяются и пересекаются с кругами от других капель, так что вся поверхность озера мерцает множеством кружащихся и искрящихся огней. Представьте себя самого находящимся в центре всей этой сцены.

13. Подобным же образом вообразите себя находящимся посреди безукоризненно чистого пейзажа, состоящего из снега и льда. Огромные заснеженные и обледеневшие пространства с молочно — белым солнцем сверху и небольшим чистым ручейком, искрящимся досреди кристаллического блеска ледяных глыб. Почувствуйте одиночество и отсутствие всяких эмоций — только чистый дух.

14. Представьте, что вы идете по плоской пустыне, по морю золотистого песка, не имеющего ни конца, ни края. Поверхность земли абсолютно плоская, на ней нет никаких холмов и неровностей, просто бесконечная плоскость. Вы идете прямо по направлению к солнцу, которое встает из-за горизонта. Затем каким-то образом весь мир, все бытие оказывается позади вас, и вы свободны от всего и счастливы идти с распростертыми руками прямо в этот свет. Все ваше существо проясняется, и вы становитесь истиной; все ваше существо — истина, и вы обращены лицом к свету истины и полностью открыты солнцу.

Упражнения на медитативное дыхание

В большинстве способов медитации для того, чтобы сфокусировать внимание, используется дыхание. Все, что вы делаете, приводится в соответствие с дыханием, и ритм вдохов и выдохов дает вам дополнительную поддержку. При этом выдох должен быть как можно более глубоким. Выполняется это следующим образом: вы позволяете воздуху покинуть легкие в такой степени, как это происходит при обычном дыхании, и затем с усилием выдыхаете весь оставшийся воздух, чтобы в легких не осталось ничего. После этого позвольте воздуху снова наполнить легкие, чтобы вдох произошел совершенно естественно. Такой тип дыхания отличается от нормального и называется медитативным.

Вначале, когда этот способ дыхания еще не стал для вас привычным, можно перемежать один цикл медитативного дыхания с несколькими нормальными вдохами и выдохами. Попрактикуйтесь, и с накоплением опыта вы научитесь дышать подобным образом непрерывно.

1. Расширение и сжатие.

Перейдите от обычного дыхания к медитативному.

Во время вдоха представьте, что ваше сознание расширяется в необъятной, окружающей вас Вселенной. Постарайтесь ощутить, как оно распространяется из центра вашего существа во все стороны. Вызовите у себя чувство, как будто ваш дух становится все больше и больше, простираясь во всех направлениях, как будто вы стали воздушным шариком без стенок, надувающимся с каждым выдохом. Объедините свое сознание со вселенским разумом.