Школа бокса в 10 уроках

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, вьшолните небольшой шаг вперед левой ногой и перенесите на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе справа-налево, резко выворачивая плечо правой руки и направляя кулак правой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. В момент удара правое плечо приподнять для защиты подбородка. Левая рука, ладонной частью перчатки защищает голову, а локоть страхует туловище от возможных ответных или встречных атак. Верните левую ногу и правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 25. Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед левой ногой

Фото 26. Атака прямым ударом правой рукой в голову с шагом вперед левой ногой

Прямой удар правой рукой в туловище

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе справа-налево, немного уклоняясь вперед-влево, резко выворачивая плечо правой руки и направляя кулак правой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. В момент удара правое плечо приподнять для защиты подбородка. Левая рука, ладонной частью перчатки защищает голову, а локоть страхует туловище от возможных ответных или встречных атак. Верните руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 27. Прямой удар правой рукой в туловище

Фото 28. Атака прямым ударом правой рукой в туловище

Защита от прямых ударов

Защита подставкой правой ладони

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачивая туловище слева-направо, выполните защиту подставкой правой ладони.

Фото 29. Защита подставкой правой ладони

Защита подставкой левого плеча

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачивая туловище слева-направо, приподнимая плечо левой руки и плотно прижимая обе руки (ладонями к себе) к подбородку, выполните защиту подставкой левого плеча.

Фото 30. Защита подставкой левого плеча

Защита подставкой предплечий от удара в голову

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, сохраняя вес тела на обеих ногах, приподнимая сдвинутые предплечья обеих рук (ладонями к себе) на уровне головы, выполните защиту подставкой предплечий.

Фото 31. Защита подставкой предплечий от удара в голову

Защита подставкой предплечий от удара в туловище

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, сохраняя вес тела на обеих ногах, слегка приседая и располагая сдвинутые предплечья обеих рук (ладонями к себе) в области туловища, выполните защиту подставкой предплечий.

Фото 32. Защита подставкой предплечий от удара в туловище

Защита отбивом левой рукой вправо

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение левой рукой по дуге вправо и страхуя подбородок ладонной частью перчатки правой руки, выполните защиту отбивом левой рукой вправо.

Фото 33. Защита отбивом левой рукой вправо

Защита отбивом левой рукой влево

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение левой рукой по дуге влево и страхуя подбородок ладонной частью перчатки правой руки, выполните защиту отбивом левой рукой вправо.

Фото 34. Защита отбивом левой рукой влево

Защита отбивом правой рукой вправо

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, перенесите вес тела на левую ногу, одновременно наклоняя туловище вперед-влево и выполняя движение правой рукой по дуге вправо, выполните защиту отбивом вправо правой рукой.

Фото 35. Защита отбивом правой рукой вправо

Защита отбивом левой рукой вверх

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение согнутой в локте левой рукой вверх и прикрывая подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отбивом вверх левой рукой.

Фото 36. Защита отбивом левой рукой вверх

Защита отбивом правой рукой вверх

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, перенесите вес тела на левую ногу, одновременно наклоняя туловище вперед-влево, выполняя движение вверх согнутой в локте правой рукой и прикрывая подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отбивом вверх правой рукой.

Фото 37. Защита отбивом правой рукой вверх

Защита отбивом левой рукой вниз

Техника выполнения