Школа бокса в 10 уроках

В зависимости от морфологических и психологических особенностей, а также по мере роста мастерства боксера, боевая стойка может несколько изменяться с учетом его индивидуальных особенностей и тактических предпочтений, однако ее общий принцип сохраняется полностью.

Перемещения

Все основные движения – передвижения, удары и защитные действия – сочетаются с переносом веса тела с одной ноги на другую. Почти ни одно движение не может быть действенным, если в основу координации не положено перемещение веса тела.

Поэтому перед изучением основной техники необходимо освоить перемещения.

Перемещения вперед-назад

Техника выполнения

Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на впередистоящую левую ногу, а затем – обратно. Это перемещение служит основой для шагов вперед и назад, а также для выполнения ударов руками.

Фото 4. Перемещения вперед-назад

Перемещения в стороны

Техника выполнения

Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на впередистоящую левую ногу с небольшим уклоном влево, а затем обратно – с уклоном вправо. Данное движение служит основой шагов влево, вправо, а также для выполнения уклонов, встречных и ответных контратак.

Фото 5. Перемещения в стороны

Передвижения

Передвижения составляют важнейшее средство тактики боксера. Все тактические действия серий и комбинаций основаны на различных передвижениях.

К передвижениям относятся: одиночные шаги, подскоки, скачки и повороты.

Одиночные шаги

Одиночные шаги являются основным, наиболее простым приемом маневрирования. Одиночными шагами можно пользоваться как финтом, отвлекая внимание противника от подготовительных действий; можно изменять боевую дистанцию и, наконец, этим передвижением сочетают все технические приемы.

Шаг вперед

Техника выполнения

Из положения боевой стойки выполните небольшой шаг впередистоящей левой ногой вперед, примерно на длину ступни, подставлением сзадистоящей правой ноги в положение боевой стойки. Шаг выполняется мягко, почти без отрыва ступни от пола. Увеличивая или уменьшая длину шага, контролируйте расстояние между собой и противником. Шаг вперед можно начинать и с правой ноги, переставляя ее на некоторое расстояние или вплотную к левой, после чего левая нога выставляется вперед, на соответствующее расстояние для сокращения боевой дистанции. Шаг вперед в основном применяется для сближения с противником и непосредственно для атаки.

Фото 6. Шаг вперед

Шаг назад

Техника выполнения

Из положения боевой стойки выполните небольшой шаг назад сзадистоящей правой ногой на длину ступни, затем левую ногу переставьте назад на такое же расстояние. Шаг назад применяется в основном для защиты, выхода из боя и для подготовки контратаки. Длина шага определяется характером атаки противника и дистанцией.

Фото 7. Шаг назад

Шаг влево

Техника выполнения

Из положения боевой стойки выполните шаг влево левой ногой на длину ступни, затем правую ногу переставьте влево на такое же расстояние. Этот шаг очень часто сочетается с шагом вперед. С помощью шага вперед-влево можно раскрыть противника, сблизиться и выполнить атакующие действия.

Фото 8. Шаг влево

Шаг вправо

Техника выполнения

Из положения боевой стойки выполните шаг вправо правой ногой на длину ступни, затем левую ногу переставьте вправо на такое же расстояние. Этот шаг применяется в основном для защиты. Передвижением вправо можно разорвать дистанцию и выйти из-под угрозы удара правой руки противника.

Фото 9. Шаг вправо

Подскоки (или приставные шаги)

Подскоки являются одним из основных типов продвижения боксера и очень часто применяются в бою на ринге. Подскоки выполняются почти в тех же направлениях, что и одиночные шаги, и по технике выполнения почти похожи на передвижение шагом. Подскоки представляют собой слитные скользящие приставные движения над полом, состоящие из непрерывно следующих друг за другом скользящих.

Скачки

Скачки как самостоятельный вид передвижения применяются очень редко, так как основное тактическое назначение – уточнение ударной позиции. Скачки также похожи по выполнению на одиночные шаги, отличаясь лишь тем, что вследствие толчка правой или левой ноги, боксер оказывается на какое-то мгновение в отрыве от пола обеими ногами.

Повороты

Важным приемом маневрирования являются повороты туловища с одновременным шагом в стороны. Поворот осуществляется вращением туловища вокруг опорной ноги, с одновременным шагом другой ногой. Конечным положением ног является положение боевой стойки.

Поворот влево

Техника выполнения

Из положения боевой стойки выполните вращение туловища вокруг левой ноги; разворачивая носок левой ноги слева-направо, выполните шаг влево левой ногой.

Поворот вправо

Техника выполнения