Школа лентяев , или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов

В древних трактатах поджелудочную железу называли левой печенью. Поэтому форму надо выполнять симметрично — и справа, и слева.

Предупреждение для гипертоников: внимательно следите за давлением! Если оно высокое, лучше сначала устранить его причину, а потом начать заниматься.

Результат регулярных занятий: очень быстро налаживается работа органов пищеварения, происходит очистка органов и крови, глаза становятся ясными, с чистыми белками.

Форма считается освоенной, если вы без большого напряжения делаете пять циклов справа и слева.

* * *

Вот как сильно очищается печень, что даже правый бок заболел. Хорошо. А как вообще узнают состояние печени?

— Можно по глазам. Надо, чтобы белки были чистые, светлые, без желтизны и сосудистого рисунка.

— А зрение сильно зависит от печени?

— Да, очень. Знаешь, когда люди гневаются, они выпучивают глаза.

— Угу. Вот сделать по форме такого глаза стеклянный протез и вставить в дверной глазок.

— Да, это надолго отпугнет воров от квартиры.

— И знакомых, кстати, тоже!

21. «Ощущение полета над планетой Земля»

Матросы спасают тонущих пассажиров корабля, вытаскивая их из воды за волосы и поднимая в шлюпку. Тут возле борта появляется совершенно лысая голова. Матрос возмущенно хлопает ее по макушке:

— Нам здесь не до шуток!

Обычно после такой хорошей нагрузки необходимо посвятить несколько минут успокоению. Предлагаю один из проверенных вариантов, который мы использовали на занятиях, — ощущение полета над планетой Земля.

Встаем прямо, расслабленно. На вдохе поднимаем руки сначала в стороны, затем вверх, ладони тоже разворачиваются вверх.

Тянемся к Солнцу, а затем опускаем руки перед собой вниз с выдохом, дыхание свободное, успокаивающее.

Ложимся на коврик так, как удобно: можно на бок, можно на спину. Закрываем глаза, расслабляемся и представляем, что из зала, в котором находимся, мы поднимаемся вверх.

Сначала видим себя над крышей здания, затем над городом, затем над планетой. Вид такой, как будто мы на космической станции.

Внизу проплывет голубая планета. Медленно и беззвучно проплывают материки, океаны, горы, над ними — облака. Это наша любимая планета, наш дом в космосе, где нас всегда ждут.

Опускаемся вниз. Видим город, здание, зал и себя. Возвращаемся, делаем вдох и, не спеша, встаем. Заканчиваем легким поклоном, с чувством и словами Благодарности к Природе, людям и своему телу.

На этом описание первого уровня освоения гимнастики Жим Лам можно считать законченным.

* * *

— Хр-р, хр-р-р-р… Да-да, именно… Спасибо телу-у-у. Хр-р-р…

— Пока усталый спортсмен восстанавливает силы, я шепотом объясню, почему он уснул. Когда нервная система уставшая, и ей дают возможность расслабиться, она делает это в ускоренном темпе.

Представьте, экспресс — поезд, который проскакивает станции: легкое расслабление, отключение от внешних сигналов, замедление ритмов мозга. Останавливается он сразу на конечной точке путешествия — Сон.

Мой собеседник получил сегодня непривычно большую для него нагрузку, и вот результат.

Еще скажу, что при представлении маршрута такого путешествия над Землей, желательно поточнее указывать место взлета и посадки.

Как говорил один мой друг-разведчик: «Если у вас есть карта Мира, и вы отправляетесь в турпоход, обязательно воспользуйтесь микроскопом». Желаю приятного путешествия и здорового сна после него!

Часть IV Полный, или большой, комплекс гимнастики Жим Лам