Школа лентяев , или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов

Значит, первое, что необходимо сделать, залатать дырки. Ткани, как стенки воздушного шарика, имеют способность сильно растягиваться. Но, растягиваясь, они теряют при этом жизненную силу.

Чтобы вернуть им здоровье, их надо втянуть назад. Как? Опять по аналогии с воздушным шариком. Надо убрать давление изнутри. Для живота причиной является чрезмерно увеличенный кишечник и желудок.

Встань прямо, ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях. Делаем вдох носом. Стараемся дышать животом, а не раздувать грудь. Ведь вдох происходит за счет опускания диафрагмы. А движение в грудной клетке делать нужно только при большой физической нагрузке.

Вдохни правильно. Для контроля можно положить руку на грудь. Она не должна шевелиться. Это дело привычки, но это правильная привычка. Затем выдыхаем полностью воздух и слегка наклоняемся вперед.

Такое движение, естественно, сопровождает «убирающийся» живот. Воздух надо постараться выдохнуть весь. В самом конце выдоха задерживаем дыхание.

Дальше делается то, что в нашей гимнастике называется «замок», а на санскрите «бандха». Ты втягиваешь живот, что есть силы. Не дышать! Одновременно втягиваешь внутрь и вверх промежность, напрягая все внутренние мышцы. Обязательно все!

Рис. 32. У тебя чтото с животом!

Задержка дыхания продолжается. Далее поворачиваемся вокруг своей оси до предела, при этом можно помогать руками. Поворот осуществляется, начиная с головы.

Вот так, – он начал показывать, – сначала поворачивай голову до предела, но до болевых ощущений не доводи. Все суставы разрабатываются постепенно. Затем поворачивай корпус, сколько сможешь, а потом еще чутьчуть помоги себе руками.

Остановка, немного задержись в таком положении и затем на вдохе отпускай живот и раскручивайся назад.

Восстанавливаем дыхание. Делай вдох носом и выдох через губы, сложенные трубочкой. Такое дыхание называется «Флейта». Отдышался? Также поворачивайся и в другую сторону.

В первые дни занятий при втягивании живота мне было слегка больно, но эти боли быстро проходили. Приблизительно через неделю все неприятные ощущения ушли, и изжога пропала вместе с ними.

Вот уже пятнадцать лет я о ней не вспоминаю, чего и вам желаю. Да, кстати, живот исчез только после того, как я начал регулярно делать «Голодного волка».

При регулярном использовании формы удается восстановить форму желудка, наладить кровоток и лимфоток, устранить неприятные ощущения в желудке и пищеводе.

Результат: быстро восстанавливается состояние не только желудка, но и связанных ним органов – желчного пузыря, поджелудочной железы, сердца, кишечника.

Это также самая сильная профилактика геморроя. Восстанавливаются и стимулируются функции половых органов, человек омолаживается, глаза снова начинают блестеть.

Форму можно считать освоенной, если вы без усилий выполняете пять циклов, включая повороты в обе стороны, и при этом не испытываете боли и дискомфорта. Выполнение не требует определенных мест или подготовки. Форма может использоваться и как диагностика состояния органов пищеварения.

* * *

– Остается только втянуть живот, а едато где будет размещаться?

– Не делай из еды культ!

– Ага, над унитазом надо написать: «Ничего хорошего из тебя не выйдет!»

– А на кухне: «Здесь было зверски убито время».

– При таких порядках дома и делатьто нечего, придется всего себя отдать высокооплачиваемой работе.

– «Предприятие приглашает хронических бездельников и неудачников для работы в конкурирующей организации». Здесь карьерный рост тебе будет гарантирован.

11. «Опора». Разогрев стоп

«Самое раздражающее животное – это хомячок, бегающий по стеклу в пенопластовых тапочках».

Терминатор на приеме у психиатра.

– Как, в животе? Тепло, да? – поинтересовался Наставник. – Тогда давай попляшем. Знаешь, почему во всех народных танцах есть такие движения? – Он начал напевать и показывать присядку, топать, поворачивать поразному колени. – Давай, поддерживай!

Я затянул: «Эх, яблочко…» – и тоже стал приплясывать. Так мы плясали, а потом резко остановились.

– Так почему? – не отставал Учитель.