Читаем Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума полностью

К какой жизни в таком случае приспособлены наши гены? Принимая во внимание то, что на протяжении тысяч лет перемены не происходили, можно было бы сказать, что они приспособлены к жизни, которую люди вели 5–10 тысяч лет назад, когда бо́льшую часть дня проводили в движении. Они все время находились в заботах: добывали пищу, защищали себя от опасностей и плохой погоды. Наверняка не имели возможности регулярно питаться в определенное время.

То, что в нас до сих пор находятся те же гены, что и несколько тысяч лет назад, создает определенные проблемы. Наши гены не совсем соответствуют той реальности, в которой мы сейчас пребываем (с ресторанами быстрого питания, с затягивающим в свои сети интернетом). Сейчас мы все реже чувствуем потребность в проявлении физической активности.

Для того чтобы тело могло оптимально функционировать, мы должны двигаться. Проявляя физическую активность, мы получаем награду в виде улучшения самочувствия и формирования крепкого иммунитета. Скорее всего, этим мы обязаны нашим генам, потому что когда-то физическая активность давала возможность жить в сытости и избегать опасности, а значит, возможность выжить.

То, что в нас до сих пор находятся те же гены, что и несколько тысяч лет назад, создает определенные проблемы.

Сегодня наши гены не нуждаются в марафонских забегах ради выживания, хотя преодоление такой длинной дистанции наверняка являлось для предков чем-то обыденным, например во время охоты. Разного рода исследования доказали, что человеку достаточно всего лишь 20–30 минут физической активности ежедневно, чтобы интенсифицировать сотни генов. Если бы забеги на длинные дистанции имели существенное значение для нашего здоровья, то более короткие тренировочные подходы, скорее всего, не приводили бы к таким положительным эффектам.

Люди созданы для жизни в движении, а наши гены требуют намного более активного образа жизни, чем тот, который сейчас ведет значительное большинство.

Примите для себя тот факт, что важнее всего ежедневно двигаться и избегать продолжительных периодов пассивности.

Необходимо запомнить раз и навсегда, что люди созданы для жизни в движении, а наши гены требуют намного более активного образа жизни, чем тот, которого сегодня придерживается значительное большинство.

Незначительная на сегодняшний день польза генетических тестов

Генетические тесты могут предоставить только общую информацию об уровне вашей предрасположенности (низкий, средний или высокий) к улучшению формы посредством физической активности, не более того. Особенно осторожно нужно подходить к тестам, которые якобы определяют, имеет ли кто-то предрасположенность к занятиям профессиональным спортом. В сущности, здесь практически невозможно сделать какие-либо заключения. И не стоит подвергать подобным тестам детей, это глупо и безответственно.

Нет генов, которые все объясняют

Единичные гены играют небольшую роль в определении того, принесут ли эффект физические упражнения. Также не существует отдельных генов, которые помогут выяснить, предрасположен ли данный человек к тому, чтобы стать фанатом спортивных тренировок, или он склонен примкнуть к диванным ленивцам. Генетика – это довольно сложная наука, здесь в игру вступают сотни, а может, даже тысячи генов одновременно.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Анатомия жизни и смерти. Жизненно важные точки на теле человека
Анатомия жизни и смерти. Жизненно важные точки на теле человека

Книга В. Момота — это уникальный, не имеющий аналогов в мире единоборств, подробный атлас-справочник болевых точек на теле человека. В ней представлен материал по истории развития кюсёдзюцу. Отрывки из уникальных древних трактатов, таблицы точек различных систем Китая и Японии.Теоретические сведения по анатомии и физиологии человека, способы поражения и реанимации. Указано подробное анатомическое расположение 64 основных точек, направление и угол оптимального воздействия, последствия различных по силе и интенсивности методов удара или надавливания.В приложении приведены таблицы точек около 30 старинных школ японских боевых искусств из редкой книги «Последний ниндзя» Фудзиты Сэйко «Кэмпо гокуи Саккацухо мэйкай», испытавшего свои знания в годы Второй мировой войны, в том числе и на американских военнопленных, а также — методы реанимации катсу по учебнику Ямады Ко, известнейшего специалиста дзюдо и дзюдзюцу, проводившего эксперименты на добровольцах в 60-е годы XX века.

Валерий Валерьевич Момот

Боевые искусства, спорт / Военная история / Боевые искусства
Подготовка юного тяжелоатлета
Подготовка юного тяжелоатлета

В учебном пособии на основе обобщения передового опыта тренировки тяжелоатлетов, а также результатов собственных 30-летних исследований автором последовательно раскрываются педагогические, анатомо-физиологические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов в органической связи со всей системой подготовки спортсменов высокого класса. В книге рассматриваются вопросы, касающиеся возрастных особенностей развития организма юных атлетов, влияния на них занятий тяжелой атлетикой и совершенствования физических качеств, многолетнего планирования тренировочного процесса, воспитательной работы, врачебно-педагогического контроля, самоконтроля, питания и гигиены.Данное учебное пособие является вторым изданием, переработанным и дополненным, оно предназначено для тренеров, учителей физической культуры, спортивных врачей и для самостоятельной тренировки.

Леонид Самойлович Дворкин

Боевые искусства, спорт / Спорт / Дом и досуг