Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1

Заметка 46. Снова о простоте, ккал и весе

Зачем я иногда публикую в социальных сетях заметки о приемах пищи?

Затем, чтобы показать, что времени на здоровое питание уходит действительно немного.

Конечно, не все так легко, как кажется, но с опытом именно так и становится.

Даже учет ккал со временем можно удобно подстроить под себя.

Например, я знаю точно, сколько мне надо ккал для определенного веса с учетом двигательной активности, поэтому спокойно могу достигнуть любой цифры.

Тем более это можно просчитать, когда знаешь, что:

– 24 500 ккал в неделю – это 100 кг моего тела

– 22 400 ккал в неделю – это 95 кг моего тела

– 19 600 ккал в неделю – это 90 кг моего тела

– 17 500 ккал в неделю – это 85 кг моего тела

Чтобы получить среднесуточный калораж, то еженедельный просто делится на 7.

И у каждого из вас он будет свой, потому что есть несколько факторов факторов, которые нас и различают (двигательная активность, наличие и соотношение мышечной и жировой массы и т.п.)

Но суть в том, что у каждого из нас в руках есть инструмент, которым мало кто пользуется.

Потому что современный человек, которому со всех углов говорят, как все сложно, что сами вы не справитесь, уже не верит, что такой простой инструмент, как учет КБЖУ, поможет отрегулировать свой вес.

Ведь сколько было у вас диет и попыток?

Много в течение жизни. Меня удивляют фразы, когда человек говорит, что худеет уже 10 или 15 лет.

Сбросить вес или набрать – это решается за несколько месяцев.

Будете грамотно учитывать КБЖУ, то и отката не будет.

Законы физики еще никто в этом мире обмануть не сумел.

Заметка 47. Настроение утром и вечером

Каждое утро я просыпаюсь с прекрасным настроением.

Недавно у меня перед окном вырубили красивый лес и начали строить таунхаусы.