Сила благодарности для исцеления и счастья

Аффирмация: я здесь, сейчас и осознанно принимаю настоящее

Мы все лучше знакомимся с благодарностью и способами пробуждать ее в своем теле в разных обстоятельствах. Мы можем заметить, что ее можно найти только в настоящем моменте, подобно многим другим качествам, к которым мы стремимся – например счастье, покой и радость. Вызывая благодарность, буквально или метафорически распахивая руки и восклицая: «Да! Спасибо!», – мы полнее включаемся в настоящий момент.

Эго-разум – сфокусированная на себе система мышления, которая все обращает на «меня» и «я», – существует во времени, думает о прошлом, когда я был счастливее, или о будущем, когда я буду счастливее. Осознание настоящего момента всегда пребывает здесь и сейчас и не знает нужды; оно уже наполнено благодарностью. В данном случае я использую понятия из учения дзен – «путь без пути» и «врата без ворот» – чтобы указать на парадокс искателя. Мы стремимся использовать медитацию, благодарность или любой другой подход, отражающий нашу уникальность, но само стремление к поиску такого подхода может скрыть от нас наслаждение настоящим моментом. Преодолевая барьеры, мы можем увидеть, что они существовали только как концепция в разуме, были реальными только в нашем воображении – отсюда путь без пути и врата без ворот. Поэтому давайте признаем ценность и пользу поиска, включая импульс, который привел вас к этой книге. Помните, что наше глубочайшее желание – найти искомое. Обретение происходит сейчас и в определенном, совершенно истинном смысле уже произошло. Значительная доля пробуждения – это всего лишь воспоминание, а не обнаружение чего-то нового.

Мне нравится, как возвращает ясность простое «спасибо», сказанное или прочувствованное в адрес жизни, Бога, Вселенной, осознанности – выбирайте сами.

Эта задача может показаться слишком сложной задачей для мыслящего разума – так же, как нельзя укусить собственные зубы, так и разум не может вместить или понять себя. Хотя благодарность использует мышление, она выводит нас за его пределы, в чувствующее тело.

К счастью, есть три неотъемлемых шага, или ключа, осознание которых можно практиковать, чтобы вернуться к покою, счастью и удовлетворенности в настоящем моменте.

Медитация: бытие, дыхание и осознанность

В любой момент, независимо от нашего относительного опыта, значение которого мы осознаем или воспринимаем, есть три повода для благодарности.

Диагностируют нам рак мозга или сообщают, что мы полностью здоровы, делаем мы первый вдох или последний, ощущаем величайшее непередаваемое блаженство или самое непереносимое отчаяние – есть три элемента, на которые следует направить внимание.

Бытие: воплощенная центрированность опыта, чувство «Я есть».

Дыхание: движение внутрь и наружу, происходящее само по себе, за которым можно наблюдать. «Я дышу. Я есть дыхание. Мною дышат».

Осознанность: основа всех переживаний. То, что прямо сейчас осознает эти слова, осознает чтение, мысли, страницу, текст. Направление внимания. «Я осознаю. Я есть осознанность».

Вы заметите, что они во многом взаимозаменяемы – три аспекта одного переживания. Полезно воспринимать все три, потому что у каждого из нас разные склонности, и один аспект может давать лучший доступ к пониманию, чем другие.

Используя упражнения, приведенные в этой книге, вы осваиваете «погружение в бытие», «наслаждение дыханием» или просто «осознавание», и у вас есть возможность прекратить страдания, когда бы они ни возникли. У вас есть три «пути без пути», возвращающие к этому драгоценному моменту, в котором вы обретаете покой и радость. Медитации настолько просты, что инструкции оказываются лишними. В любом случае можно практиковать медитации формально – сидя в правильной позе и так далее – или наслаждаться ими, когда вы моете посуду или выполняете другие задачи.

Погрузиться в бытие – значит просто отмечать пространство между мыслями, впереди, позади и вокруг них, и некоторое время побыть в нем. Можете ли вы заметить бытие в настоящем моменте не как мысль, а как опыт? Конечно, можете! Просто отмечайте и игнорируйте все мысли об обратном.

Таким же способом полностью осознайте свое дыхание. Признайте, что оно дарит вам, деревьям и каждому существу на планете жизнь. Дыхание, как правило, не требует вашего участия. Насладитесь несколькими вдохами.