Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели

Медитативная практика второй недели[36]

Теперь вы готовы к медитативной практике второй недели. Ниже вы найдёте примерную технику продвижения по освоенным ступеням медитации. Если же вам покажется, что всё это вы уже проделывали в процессе чтения и выполнения письменных заданий, сразу переходите к практике и не забудьте включить эти действия в медитацию. Результаты удивят вас!

• Шаг 1. Проведите индукцию. Продолжайте осваивать выбранный метод погружения в подсознание.

• Шаг 2. Определите, что именно вы хотите в себе изменить, на уровне разума и тела. Распознайте собственные ограничения. Выявите нежелательную эмоцию и связанную с ней мыслительную установку.

• Шаг 3. Мысленно признайтесь высшей силе в том, кем вы были, что скрывали от окружающих и что хотели бы изменить. Затем произнесите вслух название эмоции, от которой хотите избавиться. Тем самым вы освободите своё тело от роли разума и разорвёте привязку к внешней среде.

• Шаг 4. Препоручите самоограничивающее состояние бытия высшему разуму и попросите его разрешить проблему наилучшим для вас образом.

Практикуйте отдельные шаги, пока не освоите их настолько, что все они сложатся в непрерывный процесс. Тогда можете переходить к следующему этапу. Помните: по мере добавления новых шагов вы всё равно должны начинать с шага 1 и повторять всю цепочку.

Глава 12 Стираем память о прежней личности (третья неделя)

Как обычно, сначала прочтите о шагах 5 и 6 и выполните письменные задания, а затем уже приступайте к медитативной практике третьей недели.

Шаг 5. Наблюдение и напоминание

На этом этапе вы будете наблюдать за своим прежним Я и напоминать себе, каким вы больше не хотите быть.

Согласно рабочему определению медитации, которое я приводил в части II, наблюдение и воспоминание — это культивация Я путём выявления и изучения того, что прежде было сокрыто. На данном этапе вам предстоит полностью осознать (через наблюдение) определённые бессознательные, или, иначе говоря, привычные, мысли и действия, из которых складываются состояния разума и тела, выявленные на этапе распознавания. Затем вы будете сознательно напоминать себе обо всех аспектах прежнего Я, от которых хотите избавиться. Вы досконально изучите прежнюю личность со всеми присущими ей мыслями и моделями поведения — именно для того, чтобы никогда к ним не возвращаться. И это освободит вас от прошлого.

На нейронном уровне мы есть то, о чём думаем и как себя ведём. Неврологический профиль личности — это комбинация повседневных мыслей и поступков.

Цели данного этапа — углублённое наблюдение и обострённое осознание прежней личности (метапознание). Отслеживая и анализируя былое Я, вы получите чёткое представление о том, каким вы больше не хотите быть.

Наблюдение: осознайте привычные состояния разума

На этапе распознавания вы выявили свою ключевую эмоцию. Теперь же я хочу, чтобы вы тщательно изучили все вытекающие из неё мысли и поступки, дабы ловить себя на них в повседневной жизни. С практикой вы так хорошо изучите эти паттерны, что сможете предотвращать их реализацию. В итоге вы всегда будете на шаг впереди прежнего Я, а значит, возмете его под контроль. Если вы в состоянии отслеживать истоки эмоции, влекущей за собой бессознательные мысли и действия, значит, вы изучили её настолько, что теперь от вашего сознания не ускользнёт и малейший намёк на неё.

В качестве примера возьмём борьбу с никотиновой или сахарной зависимостью. Чем лучше вы научитесь выявлять малейшие признаки надвигающейся «ломки», тем скорее вам удастся их преодолеть. Всем известно, как ощущается абстиненция. Вас одолевают импульсы, позывы, а порой в голове раздаётся громовой голос: «Ну же! Сдайся! Сделай это — всего разик!» Если вы продолжите борьбу с зависимостью, то со временем научитесь предчувствовать приближение дискомфортных ощущений, что даст вам фору в борьбе.

То же справедливо и для процесса личностных изменений, только в этом случае агент зависимости сидит внутри вас. Собственно, это и есть вы. Чувства и мысли — неотъемлемая часть вас самих. И задача стоит так: изучить самоограничивающие состояния в таких деталях, чтобы от вашего внимания не ускользнула ни одна мысль, ни одна модель поведения.